Йога за бебета и деца обезщетения и упражнения Blédina
Независимо дали детето ви все още е бебе или вече е усвоило координацията на движенията си, йога е достъпна за всеки и има много предимства. В действителност, въпреки че насърчава психомоторното развитие, той също така подпомага храносмилането и, като се заледява върху тортата, подобрява сънливостта и събуждането. Без значение на каква възраст сте решили да започнете тази дейност, това ще му помогне да осъзнае по-добре тялото си и ще му даде увереност. Следвайте тези няколко предложени упражнения, за да изпробвате у дома, на спокойствие !
Йога за малки деца
Вашето бебе има предимство пред вас, когато става въпрос за йога: при него до около 2-годишна възраст коремното дишане е вродено. Това е така, защото бебетата инстинктивно пълнят белите си дробове и стомаха си с въздух, докато вдишват и след това ги изпразват, докато издишват. Предлаганите по-долу малки упражнения могат да бъдат настроени от 3 или 4 месеца, без ограничения: бебето ви трябва да се забавлява !
Преди тази възраст не се колебайте, ако желаете, да практикувате мама/бебе следродилна йога което ще ви позволи да възобновите физическа активност внимателно, докато живеете моменти на съучастие с новороденото си.
1/Дишайте добре, за да се успокоите
Ще започнем тази йога сесия с няколко вдишвания, за да успокоим и двамата, като дишаме в унисон. Поставете бебето си по гръб, удобно монтирано на малка постелка или матрак. Седнете пред него, след това сложете дланта си върху диафрагмата му. Вдишайте и издишайте спокойно, в продължение на няколко цикъла на дишане.
Не забравяйте да говорите с нея, за да й обясните, че ще й предложите малко миг упражнения за релаксация чрез йога, докато й се усмихвате! Движенията ще продължат само няколко минути, за да не уморявате бебето си твърде много. Също така, не се колебайте да прекъснете тази йога сесия, ако бебето ви покаже нужда: глад, трябва да се промени и т.н.
2/Разтегнете се, за да слезете на десния крак !
Това малко упражнение трае само няколко секунди и можете също да го предложите сутрин, когато се събудите, за да го поставите на правилния път, преди да станете. Изпънете краката й, пръсти с форма на ветрило и отворени гърди. Още по-добре е главата му да е изправена в оста и брадичката да е прибрана във врата. Не се колебайте да се прозяете и да се протегнете, за да му покажете правилния път !