Йога, видове йога и оборудване
09.09.2020 • 10 минути време за четене
Йога може да се практикува от всеки. Как да започнем, как да изберем най-доброто за нас и как да не се загубим от гледна точка. Вече можете да научите всичко от тази статия.
Какво е йога?
Йога е система от психосоматични практики, които свързват физическите и духовните аспекти на практиките. Много начинаещи се запознават отначало с физическата страна, но йога всъщност е свързване на тялото и дишането, дишането и духа и в крайна сметка разширяване на нашите духовни граници. Философията на йога е да преодолее фалшивото его, да излезе от зависимостта от съществуването във физическото тяло, което според този начин на мислене е източникът на страданието. В тази форма тя служи на психическо удовлетворение и изпълнение.
Първата среща с такива упражнения определено ще бъде ново преживяване, тъй като не повторенията и задържането на тежести ще бъдат важни. Всичко е свързано с забавление, намиране на баланс между просперитет и спокоен ум. Как си представяме тези практики? Има няколко вида йога, най-често срещаните от които са подробно описани по-долу.
Какви видове йога има?
Хатха йога
Практикува се от повечето, помага за възстановяване и освен това има терапевтичен ефект. Става въпрос за съзнателно управление на дишането и поддържане на отделни асани (позиции на тялото). Помага за облекчаване на стреса, както и физически и психически блокове. Той също така насърчава здравословното функциониране на нашите вътрешни органи, както и храносмилането ни. Обикновено се препоръчва за начинаещи, както и за най-голямата тълпа.
Често виждаме хора в неудобни позиции. Хатха йога значително подобрява гъвкавостта и подвижността на мускулите и сухожилията (както и други видове йога), което може да бъде важно за други сили и спорт. Всичко зависи от упражненията, които се правят редовно и правилно.
Виняса йога
По-динамична форма на йога. В този случай ние не се фокусираме върху издръжливостта на асаните, а по-скоро върху непрекъснатостта на вълните на дишане. Вдишване-крака, издишване-ръце, често ще чуете това по време на часовете по виняса. Може да се разбира като поток, непрекъснатост, поток, позициите са тясно свързани помежду си. Препоръчва се за по-активни и физически годни лица, които вече имат опит с хатха йога, както и с основни асани.
Ащанга йога
Във физически план това е един от най-взискателните видове йога. Прилича на виняса, но позициите се повтарят. Трябва обаче да потвърдя и тук, няма значение колко пъти правите упражнение и с каква скорост. Всяко упражнение е добре структурирано, научено, адаптира се към ритъма на дишане, така че духът да може да бъде балансиран (подобно на медитацията).
Кундалини йога
Лесно съвместим с ежедневни упражнения и тренировки. Този тип съдържа ясно дефинирани повторения и позиции, но всички те обслужват нещо специално. Той има състав за всеки проблем, болест, желание. Лесен за промяна, идеален за тези, които търсят бързи и осезаеми резултати.