Йога вдъхновения за хранене от Sivananda
Основи: Този, който иска да стане майстор в йога, трябва да се откаже от храни, които са вредни за практикуването на йога. Инстинктът или вътрешният глас ще ви насочат при избора на вашата храна. Вие сами сте най-добрият съдия, който да състави пълноценно (чисто) йогическо хранене, което отговаря на вашия темперамент и вашата конституция.
Източник на препоръки
Йога вдъхновенията от Свами Шивананда, любезно предоставени от Йога Видя. От: "Божествено знание" и: "Науката за пранаяма".
Чистотата на храната води до пречистване на вътрешната природа, чистотата на вътрешната природа прави паметта силна, а укрепването на паметта води до разхлабване на всички връзки и мъдрецът получава освобождение.
Напълнете стомаха наполовина със здравословна, пълна (чиста) храна. Четвърт напълнете с чиста вода. Оставете останалата четвърт свободна за разширяване на газа и поклонение на Бог.
Когато пингала или сурианади протичат през дясната ноздра (дясната ноздра), трябва да консумирате храната си. Сурьянади генерира топлина, така че храната се усвоява добре.
плодове
Плодовата диета има успокояващ ефект върху конституцията и е много желана за йогите. Това е естествена диета. Плодовете са чудесни източници на енергия. Бананите, гроздето, сладките портокали, ябълките, наровете, мангото, чикусите и фурмите са лесно смилаеми плодове. Лимоните имат свойства за предотвратяване на скорбут и действат като тоник за кръвта. Плодовият сок съдържа витамин С. Мангото и млякото са много здравословна комбинация. Можете да живеете само с мляко и манго. Сокът от нар е охлаждащ и много питателен. Бананите са питателни и ободряващи. Плодовете насърчават концентрацията и улесняват умствената концентрация.
Евтини храни
Ечемик, пшеница, гхи, мляко и бадеми насърчават дълголетието и повишават еластичността и здравината. Ечемикът е добра храна за йога. Има охлаждащ ефект. (.) Можете да ядете пшеница, ориз, ечемик, мляко, хляб, краве мляко, кафява захар, масло, мед, сушен джинджифил, бобови растения, мунг боб, зеленчуци, картофи, стафиди, фурми и леки khichdi, направени от зелен dhal (боб мунг). Khichdi е лек и лесно смилаем. Toorkidal (ястие от леща) може да се яде. Панча-Шака принадлежи към групата на растенията спанак. Те са отлични зеленчуци, дебелите, месести, млади листа се готвят и подправят или пържат с топено масло. Можете да ядете мида, краставица, саламура, бананови храсти, лауки, парвал и бхинди.
Неблагоприятни храни:
Пикантни храни, пикантни къри, лютеници, месо, риба, яйца, студени, кисели храни, тамаринд плодове, горчица, всякакви масла, асафетида, сол, чесън, лук, urad ki dhal, всички горчиви неща, сушени храни, черни Трябва да се избягват захар, оцет, алкохол, кисел кварк, остаряла храна, киселини, стягащи (стягащи), хапане, пържени неща, зеленчуци, които са трудно смилаеми, презрели или неузрели плодове, тикви. Месото може да превърне някого в учен, но едва ли във философ, йогин или Татва Джнани. Лукът и чесънът са дори по-лоши от месото (от енергийна гледна точка, бележка на автора).
Цялата храна съдържа малко количество сол, така че храната вече не трябва да се подправя със сол. Елиминирането на солта няма да доведе до недостиг на солна киселина и/или лошо храносмилане, както погрешно вярват алопатичните лекари. Солта буди страст. Ако не използвате сол, не се причиняват смущения. Махатма Ганди и Йогананда не консумираха сол повече от тринадесет години. Правенето без сол ви помага да контролирате езика и ума, волята е развита. Ще бъдете в добро здраве.
вегетарианство
Месото ви прилошава, събужда страст и прави ума неспокоен. (.) Освен това яденето на месо води до жестокост. (.) Битките и кръвопролитията са големи бедствия за цивилизацията и културата. Убиването на животни за храна е голям срам; и начинът на мислене, който го управлява, е изпълнен с възможни опасности за живота на човечеството, както каза Джордж Бърнард Шоу, докато хората измъчват животни, убиват животни и ядат месото им, ще имаме война.
Човекът е нещо повече от ум и тяло; той по същество е винаги съвършен, винаги чист и винаги свободен дух в истинската си вътрешна природа. Човешкото раждане е възможност и средство за постигане на тази висока реализация на вътрешната природа и за възвръщане на божествеността. В този процес цялата груба материя и всички животински течения трябва да бъдат напълно изтрити от човешката личност. Невегетарианската диета с груб и животински характер е основна пречка. За разлика от това, чистата и наситена диета е от голяма помощ при усъвършенстването на човешката природа.
Забележка за тези препоръки:
Препоръките от тази седмица са за практикуващи йога, които практикуват интензивна пранаяма. За хората, които се занимават с работа и семеен живот, очертаните тук ограничения със сигурност не винаги са разумни или не са лесни за изпълнение. Следователно трябва да разберем съвета на Шивананда като препоръка да помислим за диетата си и може би да променим едното или другото нещо. Най-важното от всичко обаче е следното изречение от Свами Шивананда: ? По време на цялата садхана (духовна практика) трябва да използвате здравия си разум. ?
Повече за йогическото хранене
Вътрешният глас
Биопсихологът Бийт Хърбърт установява в своето изследване, че хората, които могат да възприемат сигнали и чувства отвътре, като сърдечния ритъм, също се чувстват по-ясно, когато тялото им изисква храна и кога е достатъчно. Можем да тренираме тази чувствителност, като слушаме внимателно сърдечния ритъм от време на време през деня.