Йога ускорява метаболизма - Йога - ориенталска медицина
Търсите ли начин да ви помогнете да подобрите метаболизма на тялото си? Най-добрият от тях е заниманията по йога поне три пъти седмично.
Йога е практика, която ви помага да се борите със стреса, да поддържате форма, да засилите метаболизма си и да облекчите напрежението.
По-долу са някои от най-добрите йога пози, които можете да направите, за да намалите стреса и да засилите метаболизма си:
Усукана поза на стола
При изпълнение на усуканата поза на стола, всеки мускул се усуква, това увеличава кръвообращението, подобрява храносмилането и тонизира вътрешните органи.
Поставете краката си заедно, седнете така, сякаш седите на стол, сгънете коленете си и едновременно стиснете бедрата. Дланите трябва да бъдат сгънати заедно пред гърдите, като извивате десния лакът, така че да стига до лявото коляно, докато усуквате гръбначния стълб. Ръцете и гърдите трябва да са в една и съща позиция. Задръжте позата за 30-45 секунди и повторете същото движение в другата посока.
Поза на скакалци
Позата на скакалци ще ви помогне да ускорите метаболизма си и ще ви зареди с енергия, точно както при други подобни позиции. Разтягането на гърба укрепва мускулите на краката и долната част на гръбначния стълб.
Стомахът трябва да бъде притиснат към пода, ръцете да са протегнати по тялото, дланите нагоре. Главата, горната част на тялото, краката и ръцете трябва да са на еднакво разстояние от пода. Краката и ръцете трябва да са напрегнати, докато погледът трябва да бъде насочен нагоре или пред вас, в зависимост от разтягането. Задръжте позата за 45 секунди, след това отпуснете ръцете и краката, като обърнете главата си на една страна. Повторете позата три пъти.
Поза с лък
Позата на носа е подобна на позата на скакалците, но изисква повече енергия и допълнително засилва метаболитните процеси в тялото. Укрепва мускулите на гърба и разтяга предната част на тялото. Позицията на позата наподобява формата на лък.
Легнете по корем, изпънете ръце по протежение на торса, дланите нагоре. Глезените трябва да се хванат с ръце и свити колене, като същевременно се запази позицията. Сега повдигнете краката си нагоре, като същевременно запазите позицията на краката си и повдигнете гърдите си от пода. Задръжте позата за 30-45 секунди, след това се отпуснете, сложете главата си на една страна, повторете позата два или три пъти.
Орел поза
Тази поза енергизира, подобрява храносмилането, помага да отслабнете и укрепва мускулите.
Стоейки прав, повдигнете десния си крак и го увийте около левия крак. Същото трябва да се повтори с ръцете, разтегнете ги пред себе си и се преплетете около лактите. В това положение, заставайки на единия крак, приклекнете леко, сякаш седите на стол. Задръжте позата за минута, след това се отпуснете и повторете позата, сменяйки ръцете и краката.