Йога упражнения за бременни жени Видео за дома
Тази статия разказва кои йога упражнения можете да правите по време на бременността си и на какво трябва да обърнете внимание. Също така препоръчваме някои видеоклипове, които можете да използвате, за да практикувате у дома.
Йога и бременност
Да станеш майка е много голяма стъпка в живота на жената. В крайна сметка това означава, че отсега нататък вече няма да се грижите само за себе си, но и за детето си. Това означава, че по време на бременност се грижите за бебето си, като се грижите за себе си и това понякога не е толкова лесно. Йога може да ви помогне да се чувствате балансирани отвътре, да се отпуснете, да съберете енергията си за стресиращото време след раждането и да се сприятелявате с физическите промени, които се случват по време на бременността.
Разлики между йога за бременност и нормална йога
В нормалната йога често се опитвате да стигнете до собствените си граници, да задържите позиции и да опитате нови, още по-трудни упражнения. При йога по време на бременност човек се справя без трудни позиции и избягва всякакво пренапрежение. Освен това жените трябва да внимават да не правят йога упражнения, насочени към коремните мускули, тъй като стомахът винаги трябва да остане отпуснат и отпуснат. Също така не се препоръчва да задържате дъх или да изпълнявате сложни упражнения за баланс. В определен момент от времето на бъдещите майки може да им е трудно да лежат по корем или гръб и да останат в това положение по-дълго. В този случай определено трябва да слушате собственото си тяло и да правите само йога упражнения, които могат да се практикуват в удобна странична позиция.
Между другото, всички йога видеоклипове за бременност от YogaMeHome са инструктирани от акушерка и лекар, и двамата също са учители по йога. Можете също да филтрирате видеоклиповете по продължителност, тема и за какъв период от бременността са подходящи.
Като цяло, като бременна жена можете да правите йога, докато не осъзнаете, че това вече не е възможно. Някои бъдещи майки дори практикуват йога за бременни жени малко преди датата на термина. Важно е да не се пренапрягате и да слушате собственото си тяло! Всяко тяло е различно и това е особено вярно по време на бременност.