Йога, тренировка, която ви помага да отслабнете и да възстановите душевното си равновесие; От 20
Изследвания, проведени с течение на времето, показват, че йога предлага на тялото много предимства, включително намаляване на стреса, гъвкавост на мускулите, но също така и инсталиране на усещане за спокойствие и релаксация. Много хора обаче са се чудили дали йога упражненията могат да доведат до загуба на тегло и изследванията в тази област идват с много добри новини.
Йога тренировка включва пози на тялото, дихателни упражнения и медитация.
„Най-често използваните движения са включени в Поздрав към слънцето, след това поредица от позиции, които включват практиките на Хатха Йога и Ин Йога. Според преглед на йога от 2016 г. обаче енергията, консумирана от тези, които се движат бавно по време на Поздрава на Слънцето, обикновено се сравнява с изискванията за разходка с четири километра в час., е мнението на учителката по йога Дана Тупа.
Йога, обучението, което ви помага да отслабнете
Изследователи от университета в Маями искаха да проверят дали тренировките по йога могат да бъдат включени в категорията аеробни тренировки и дали това може да доведе до изгаряне на калории. По този начин те оборудваха 22 доброволци с устройства за измерване на количеството енергия и мускулна активност, докато изпълняват упражнението, наречено Поздрав към слънцето. Резултатите показаха, че тези, които правят тези упражнения, бързо изгарят 48 калории средно за 8 минути, докато тези, които правят упражненията по-бавно, изгарят само 29 калории. По този начин йога може да се счита и за аеробна тренировка, чрез която можете да изгаряте калории и да достигнете завидна физическа форма. В допълнение, тези упражнения също помагат за поддържане на психическото благосъстояние и премахване на стреса, напрежението и фрустрацията.