Йога Тези 3 упражнения са полезни за червата - WELT
Кобрата може да прави малки чудеса
Източник: тематична услуга за картина съюз/dpa
Нашият автор е актриса (включително „Sturm der Liebe“) и е завършила курс за обучение на учители по йога. Тук тя пише за йога. Днес: Тези упражнения имат положителен ефект върху червата.
Червата добре, всичко добре
24-годишната Джулия Ендърс може да направи нещо, от което много жени се притесняват: Говорейки открито за червата и неговата чувствителност. Както тук, в промоционалното видео за нейната книга "Gut mit Charme".
Източник: Ullstein Verlag
Поне откакто привлекателната студентка по медицина Джулия Ендърс обясни в книгата си „Gut mit Charme“ за взаимовръзките между затлъстяването, депресията, алергиите и нашата чревна флора, ние знаем: Това зависи от това, което правим всеки ден неща вътре.
Много хора се оплакват от проблеми с гърба, но през повечето време червата са виновни за всичко. Как така? Защото е дълга осем метра и трябва да се справи с шлаките от нездравословна храна.
Така че, ако смятате, че гърбът ви е основният проблем, проверете хранителните си навици и ги превключете за известно време в „здравословни“. Може да помогне за облекчаване на болките в гърба, ако намалите червата.
Но йога е и добър инструмент, за да поддържате баланса на червата си в равновесие без никакви медицински помощни средства. Следните упражнения имат положителен ефект върху този орган.
1. Кобрата - Bhujangasana
Лежите легнали по корем, дланите са до раменете, а краката са дълги и плътно прилепнали. При следващото издишване издърпайте пъпа в подготовка за гръбначния стълб и при следващото вдишване леко повдигнете главата си. Уверете се, че не прибирате главата си назад, а по-скоро я поддържате на една линия с гръбнака. Движението може да е минимално, но вашите долни, вътрешни коремни органи се масажират и стимулират чрез това положение. Червата се стимулират, което е особено ефективно срещу запек. За тези от жените, които страдат от оплаквания, свързани с цикъла, кобрата е истинско благо, тъй като половите органи също могат да се отпуснат по-добре благодарение на лекия натиск.
2. Скакалецът - Шалабхасана
Йога по-добра ли е от хапчето за болка?
Професор Андреас Михалсен в разговор за йога терапия. Експертът по клинична натуропатия обяснява кога йога е най-добра. Намаляването на стреса може да се лекува особено ефективно.
Все още сте с лице надолу на постелката си. Сега сложете дългите си ръце под корема - така че дланите да са обърнати надолу. Брадичката също е на постелката. По време на подготвителното издишване отново издърпайте корема навътре, за да предпазите долната част на гърба. С последващото вдишване вдигнете краката нагоре. В това положение отново ще почувствате значителен натиск върху вътрешните коремни органи, като органите над пъпа са проникнати. Вдишайте и издъхнете спокойно. И преди да ви свършат силите, отново внимателно сложете краката си. Обърнете главата си на една страна, оставете краката си да се разпаднат и се отпуснете.
3. Половината въртяща се седалка - Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana - така изглежда
Източник: снимка съюз/landov
Сега се отказвате от положението си в легнало положение и влизате на седалката.Свийте левия си крак така, че левият крак да е до дясната седалище. Сега преместете десния си крак над левия, застанете с крака и го хванете с лявата ръка и поставете дясната си ръка директно зад гърба. Поглеждате назад през дясното си рамо. С всяко издишване придърпвайте повдигнатия крак по-близо до тялото си, за да намалите максимално пространството между тях. И в това положение вашите вътрешни коремни органи се разтягат, масажират, стимулират и изтръгват като гъба, така че всички токсини могат да бъдат освободени и транспортирани. След като задържите няколко пъти дълбоко дъха от дясната страна, разбира се, е ред на лявата страна.