Йога съвети от Lubics Szilvi Running for Women
Текст: Szilvia Lubics 30.4.2017 | Актуализирано: 22/06/2018 | |
Започнах да бягам през 2003 г. с две малки деца (на 2 и 4,5 години), а от 2005 г. съм майка на три малки момчета, активни зъболекари, така че от 2006 г. състезателните ми разстояния бяха предимно ултразвук.
Можете да си представите, че така е минало с мен по това време: след тренировка все още готвех в бягащи неща, след това се прибрах у дома, малко играх с момчетата и, разбира се, разтягането беше това, което пропуснах поради липса на време .
Любимите ми упражнения: Парсвоттанасана - сложна позиция за разтягане и укрепване. Допълнителни инструменти могат да бъдат използвани, за да помогнат за изпълнението на позицията на различните етапи.
Прочетете и това!
8 йога пози за болки в кръста
След първото ми индивидуално бягане с ултрамаратон Виена-Будапеща (320 км, за 5 дни, през 2008 г.), вече се чувствах много твърд. Отне ми може би три месеца, докато физиотерапевт се справи с мен, а също така почувствах, че тази специална гимнастика е много полезна за тялото ми, но пропуснах тези класове поради липса на време.
В мен постоянно се щракаше, че освен бягането имам нужда от нещо различно, защото бягането е доста едностранно бреме върху тялото, което и аз усетих. Можех да бягам, но нямах издръжливост, може би не можех да направя нормално лицево лице и бях напълно схванат. В крайна сметка започнах и започнах да работя с личен треньор, два пъти седмично. Мускулите на торса ми бяха укрепени, легналото положение беше изчезнало, доставяхме много, най-вече с йога упражнения, но винаги според сегашното ми състояние. Тази работа мина чудесно, аз също усетих напредъка в бягането. В допълнение към тренировките, понякога се занимавах с антигравитационен йога, но не усещах призива да участвам в такова обучение.
Прочетете и това!
8 упражнения за укрепване на мускулите на багажника за бегачи
Срещата ми с йога
През есента на 2014 г. в Наджаканиса беше препоръчано момиче-учител по йога. Въпреки че се интересувах от това нещо, отидох в клас малко скептично: не е за мен, ще ми е скучно, имам нужда от завъртането - помислих си.