Прецизирайте силуета си, без да спортувате - Здраве
Няма нужда да джогирате или да се регистрирате за зумба, за да тонизирате тялото си. Комбинирането на малки упражнения и добри навици всеки ден също помага да се извайва.
Разтягане по няколко пъти на ден
Независимо дали лежим в леглото си, седим или стоим, ние можем непрекъснато да се развиваме! Лесно: представяме си, че въображаемо L дърпа горната част на главата ни нагоре, за да удължи гръбначния стълб възможно най-много. Също така се възползваме от възможността да бутаме земята с крака, да разтягаме разрез и издърпайте пъпа леко към гръбначния стълб (за да не извивате долната част на гърба). Той нежно събужда мускулите и бързо се превръща в рефлекс, за да изглежда по-тънък. но и по-млади.
Отцедете, за да се издуха
Малък съд или подути телета тежат върху силует. Ако сте склонни към подуване на корема или задържане на вода, справянето с проблема може да е достатъчно, за да се вмъкнете по-лесно в дрехите си. Харо върху сол, не само тази, която се добавя в кухнята или в чинията, но преди всичко скритата сол на преработените продукти (чипс, аперитивни сладкиши, студени меса, готови ястия.). Колкото повече ядем "сурови" продукти, толкова по-добре! Внимавайте и за храни, които се подуват, ако ги злоупотребявате: сурови зеленчуци, бобови растения, дъвки без захар и др. Парадоксално е, че трябва да пием достатъчно, но не в излишък (около 1,5 литра на ден, включително чай и билкови чайове), за да попречим на тялото ни от изкушението да съхранява резерви от вода. И накрая, хранителни добавки или билкови чайове, направени от отцеждащи растения (розмарин, глухарче, ливадна сладка, черешови опашки.) Могат да помогнат паралелно, в рамките на три седмици до един месец.
Ходете максимум
Целта „10 000 стъпки на ден“ не е прищявка. Независимо дали използвате крачкомер, идеята е да направите всичко възможно, за да предприемете допълнителни стъпки през деня: като вземете стълбите, а не асансьора, слезете по-рано от метро или автогара, като импровизирате обиколка на парка на по обяд или през уикенда, като отидете да донесете хляб или вестника пеша и т.н. Това укрепва издръжливостта и активира метаболизма, за да изгори няколко излишни калории и освен това работи мускулите на краката с положителен ефект върху венозното връщане, за да предотврати подуване.