Периодично гладуване, решението за отслабване в затворено пространство
Когато скуката нападне и времето стане дълго, ние сме склонни да вземем леки закуски и сладкиши. За да избегне излизането от карантина с излишни килограми, младият прекъсвач, аплодиран от всички известни личности, обещава да ни накара да намерим здравословна диета. Но наистина ли работи ?
Между виртуални аперитиви, рецепти, които да опитате, и ненавременна закуска, ограничението се римува, особено с увеличаване на теглото за много от нас. И това може да бъде обяснено много просто: колкото по-малко се движите, толкова повече съхранявате и колкото повече се отегчавате, толкова повече сте склонни да пускате. И разбира се, когато захапваме, рядко се втурваме към здравословни храни! Но вместо да се впуснете в драстична диета, от която рискувате да се откажете само след няколко дни, защо да не опитате периодично гладуване? Тази практика, която се състои в ограничаване на калориите за определен период от време, придобива все по-голяма популярност, особено сред спортисти, за които периодичното гладуване се превръща в истински начин на живот. Но по време на затвор, наистина ли е добра идея ?
На първо място, младите прекъсвания не са класическа диета, при която ястията се диктуват на зеленчука. Състои се от редуващи се периоди, когато ядем и периоди, когато не ядем. Ясно е, че имаме 8 часа за ядене и 16 часа, през които постим, за да позволим на тялото да си вземе почивка. И по този начин храносмилателната ни система може по-добре да елиминира и използва каквото ядем и в същото време поглъщаме по-малко калории.
Едно хранене по-малко на ден
Ясно е, че ние елиминираме хранене през деня, или закуска, или вечеря, а през останалото време се храним нормално, без преяждане, разбира се. Ние предпочитаме балансираното хранене, когато се храним, за да избегнем недостатъци и на всяка цена избягваме да попаднем в капана на компенсацията, за да напълним стомасите си преди да настъпи периодът на гладуване.