Яжте се привлекателно; Info Food; Юноши; Възрастови групи; Педиатри в мрежата
Въпроси и отговори за добрия външен вид
Маркус, 15 години: "Често съм забелязвал, че момчетата могат да ядат невероятно количество, без да качват килограми. Момичетата трябва постоянно да следят фигурата си. Защо всъщност това е?"
Д-р Büsching: "Момичетата и жените естествено имат по-нисък процент мускулна и повече мастна тъкан от момчетата и мъжете. Дори сред състезателните спортисти жените имат по-висок процент мастна тъкан от мъжете, които са еднакво добре обучени.
Това се е развило по време на еволюцията, защото само жени с достатъчни запаси от мазнини са имали възможност да раждат и кърмят деца дори по време на нужда - има и разумно оправдание за тези любовни дръжки.
Мастната тъкан обаче не е толкова „метаболитно активна“, което означава, че мастната тъкан консумира по-малко енергия от мускулната тъкан.
Петра, 15 години: "Тъй като съм дебела, нямам приятели в училище. Ако бях по-слаб, определено щях да имам приятели. Има ли някакви средства, които да ми попречат да се чувствам така, сякаш трябва да ям? "
Д-р Büsching: "Не мога да си представя, че съучениците ви оценяват само по външния ви вид и следователно ви отхвърлят. Може би изглеждате затворени, страхливи и негативни, защото не смеете да се приближите до другите. Във всеки случай трябва да търсите разсейване - без Контактът с връстници увеличава скуката ви и мислите ви се въртят около храната. Каквото и да ви интересува, погрижете се за това по-интензивно. Хобитата ви правят по-интересни и по-уверени в себе си. Най-доброто би било спортна дейност като колоездене или кънки на ролери. Това ще доведе до нови Ако спортувате много и ядете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, вие също бавно, но сигурно ще отслабнете.Трябва да сте сигурни, че ядете много плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти и постно месо Вашият младежки лекар може също да препоръча програма специално за тийнейджъри с наднормено тегло. Заедно с другите ще научите нещо за здравословното хранене и след това ще го изпробвате, докато готвите. Просто го попитайте веднъж! "
Соня, 15 години: "Приятелката ми и аз сме приблизително една и съща фигура, но за разлика от мен тя може да яде каквото и колко иска! Аз, от друга страна, винаги трябва да обръщам голямо внимание на това колко ям, за да поддържам теглото си. Това е несправедливо ! Как може да бъде? "
Д-р Büsching: "Знам, че това е несправедливо, но ако двама души ядат едно и също нещо, това далеч не е едно и също нещо. Може би имате различни хобита? Вашата приятелка спортува ли много или кара всеки ден дълъг път до училище? Това ще й даде едно по-висок процент на мускулите от вас: мускулите изгарят повече енергия, дори когато спите! Дори и двамата да седите на бюрото си и да учите, можете да използвате различни количества енергия: Докато се отпускате и си правите домашното, приятелката ви може да е под стрес, „да се върти“ и става няколко пъти между тях. Ако тя изгаря само 3 грама мазнини на ден през всичките си дейности, то след месец това е почти 100 грама, а за година един килограм! Не на последно място, всъщност има добри и лоши преобразуватели на фуражи тоест тялото ви може да използва хранителната енергия по-ефективно от тази на приятелката ви и тази разлика е генетично обусловена и не можете да му повлияете. Единственият начин да увеличите енергийните си разходи е чрез редовни упражнения. "
Сара, 16 години: "Приятелят ми смята, че бих могъл да съм малко по-слаб. Искам да отслабна сега и то бързо. Можете ли да препоръчате диета?"
Д-р Büsching: "Как се чувствате в кожата си? Помолете приятеля си да ви приеме такъв, какъвто сте. Определено ви съветвам да не спазвате диети. Краш диетата, при която губите много за кратко време, може да доведе до недостиг на хранителни вещества и водят до сериозни физически оплаквания. Краш диетите често са входната точка на т. нар. „колоездене с тежести“: Ако енергийното снабдяване е драстично ограничено, метаболизмът преминава в обратна горелка и тялото се нуждае от по-малко енергия от преди. Ако ядете както преди след диетата, вие си го спестявате тялото ви абсорбира допълнителната енергия като телесна мазнина и наддавате прекалено бързо. Следващата диета трябва да се направи бързо и преди да се усетите, вие сте в омагьосан кръг. Йо-йо ефектът е триумфирал! По-добре дръжте ръцете си извън такива диети. Ако чувствате, че имате наднормено тегло, обикновено е достатъчна съзнателна диета, за да отслабнете с няколко килограма. най-успешният ни вид отслабване. "
Хана, 15 години: "Имам приятел, който има анорексия. Вярно ли е, че само момичета могат да станат анорексия?"
Д-р Büsching: "Не, по принцип момчетата също могат да получат анорексия. Това е много по-рядко срещано от момичетата. Анорексията е сериозно психично заболяване. Поводът за това може да бъде диета, но действителните причини обикновено са много по-дълбоки и могат да бъдат резултат от нарушено самочувствие или Анорексичните хора все още намират телата си за прекалено дебели, дори когато другите ги наричат „скелети". Така те се рисуват много по-дебели, отколкото в сравнение с другите. Ако имате впечатлението, че някой е Вашият приятелски кръг напоследък стана много по-тънък, повръща нарочно, говорете с него или нея за това. Засегнатите се нуждаят от професионална помощ. Вашият юношески лекар със сигурност може да помогне. "
Януари, 15 години: "Бонбоните дебелят ли ви? Захарта е въглехидрат, а не мазнина!"
Д-р Büsching: "Вие сте напълно прав. Въглехидратите като захар или нишесте се използват от тялото за бързо осигуряване на енергия и се съхраняват само в малка степен. Ако приемате повече енергия, отколкото тялото ви консумира, хранителните мазнини първо се съхраняват в мастната тъкан С висок прием на въглехидрати от 400 до 500 грама на ден, тялото също така преобразува енергията от въглехидрати в любовни дръжки. Следователно гумените мечки са по-препоръчителни от захарта и мазния шоколад. "
Петра, 15 години: "Наскоро прочетох във вестник, че храненето след осем вечерта е нездравословно и ви прави дебели. Има ли идеални часове за хранене?"
Д-р Büsching: „Когато вечеряте, това не оказва влияние върху това колко добре се използва храната. Фактът, че автоматично напълнявате от хранене след 20:00 ч., Е една от широко разпространените приказки на старите съпруги. Няма значение. Много тежко вечерно хранене преди лягане може да наруши съня и съня при някои хора. "
Денис, 15 години: "Имам дефектна кожа и акне. Майка ми смята, че това идва от пубертета, но също така и от шоколад, наденица и сирене. Направих и без тях, но пъпките все още са там. Какво да направя?"
Д-р Büsching: "Надявам се, че е малко утеха, че акнето е най-често срещаното заболяване сред подрастващите. То се развива в резултат на хормонални промени по време на пубертета. Няма научни доказателства, че някои храни, като шоколада, водят до образуването на акне. Предупреждението за т. Нар. Йодно акне, причинено от йодирана готварска сол, също е неоснователно. Йодът може да доведе до подобни на акне кожни промени, но само в количества, които не можете да ядете. За нечиста кожа редовното, по-интензивно почистване на кожата и непушенето помага. Ако продължите с него Ако не сте доволни от кожата си и от външния си вид, попитайте вашия подрастващ лекар. За него досадното акне е често срещана тема и той има други съвети и предписва ефективни лечения с мехлем за вас. При тежко акне той ще ви насочи към дерматолог за лечение. "
Сандра, 14 години: "Косата на моя приятел е толкова красива и блестяща. Моят винаги е тъп и просто виси. Специалните шампоани не ми донесоха нищо добро. Чувал съм, че диетата влияе на косата. Наистина ли е така? "
Д-р Büsching: "Балансираната диета също е от полза за косата. Тялото се нуждае от минерала цинк, за да произведе креатин, протеинът, от който е направена косата. Цинкът се съдържа главно в говеждото и свинското месо, пълнозърнестия хляб и сиренето. Той може да се консумира от тялото се абсорбират особено добре във връзка с протеиновия блок хистидин, както е в месото. Витамините биотин и фолиевата киселина са важни за клетъчното делене, т.е. също и за образуването на нова коса. Най-важните източници на биотин са млякото, млечните продукти и яйцата, докато фолиевата киселина се съдържа главно в зелените зеленчуци, хляба и зърнените култури. "
Източник на основната информация: www.cma.de
Партньор за интервю: Dr. Уве Бушинг, говорител на комитета по младежка медицина на BVKJ