Йога с отслабване форум за отслабване

Корина Джулия

Правя йога от известно време и добрата новина е, че това време на благополучие е наистина добро за мен! Особено медитациите след това! Лошата новина обаче е, че редовно се разочаровам, защото има толкова много упражнения, които просто не мога да правя! В началото дори имах сериозни проблеми с поздрава към слънцето. Особено с лицевите опори за йога наистина трябва да хапя и неща като „стойки на ръце“ не могат да се обсъждат.

Знаете ли специални тренировки за начинаещи за хора с наднормено тегло, които също са изпълними? Би било готино да направите последователност, която наистина може да се направи от началото до края, без винаги да се налага да спирате да упражнявате!

Къде са приятелите по йога сред вас?: sm17:

flumi

Лично аз много харесвам упражненията на Мади. Тя има много различни степени на трудност при упражненията си. Никога не съм виждал стойка на ръка с нея. Но тя продължава да изтъква, че не е нужно да правите всичко перфектно, просто го правите възможно най-добре, останалото идва с практика.

Ето линк към 30-дневните им упражнения. Повечето видеоклипове продължават между 20-40 минути, но има само 6 минути. На първо място, упражненията също насърчават мобилността. Просто отнема известно време, за да стигнете толкова далеч. Така че просто се присъединете възможно най-добре.

Корина Джулия

Благодаря ти много!
Това е страхотно! Точно това търсих!: a194:

Направихте ли цялото "предизвикателство"?

flumi

Не, все още не е все още в плана. Направих първите 3 упражнения от 30-дневното предизвикателство. Не можех да се справя с повече.

Но в леглото сутрин много харесвам това видео. Необходими са само 6 минути, за да се събудите перфектно и бавно да активирате кръвообращението си.
https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0

Така че след 3 години йога и с по-ниско тегло, все още не мога да правя нещо като стойки на ръце, не бих се забъркал с това, ако бях на ваше място;-).

Ходили ли сте някога по йога? Намерих това за много полезно при правилно изпълнение на позите и винаги ни показваха промени в начина, по който все още можем да правим упражненията. След това можете да промените упражненията във видеоклиповете, ако не успеете в нещо.
Ако не обичате да ходите на фитнес, опитайте колежа. Курсовете обикновено са доста евтини и там има не само добре обучени хора. Това беше точно най-подходящото нещо за мен да го опозная.
Иначе наскоро прочетох, че има и специални курсове за хора с наднормено тегло. но вероятно трябва да живеете в големия град, за да го намерите.

Ако можете да говорите малко английски, препоръчвам английски канали в YouTube (напр. Yoga by Candance, Kassandra.). След като сте направили няколко видеоклипа, ще имате приблизителна представа как се наричат упражненията. Тогава имате малко повече избор, отколкото просто немските видеоклипове.

Корина Джулия

@Flumi:
Веднага ми се иска да правя спортен и чат дуел по темата YOGA!
30-дневното предизвикателство би било прекрасно!

@Lary:
Благодаря ви за думите! УАУ, 3 години са наистина много време! Чудесно е, че сте от толкова дълго време!
Идеята с часа по йога е страхотна! От следващата седмица съпругът ми ще е вкъщи много повече, защото започва по-нататъшно обучение и следователно не трябва да работи толкова много. През това време той също може да се грижи много малко за малката ни дъщеря от време на време и аз така или иначе щях да се заиграя с идеята да се регистрирам за курс във фитнеса веднъж седмично! Това е идеалната възможност за йога! Брой ме!

Благодарим и със съвета за англоезичния канал в YouTube! Ще погледна точно там! Английският не ми е проблем и така или иначе попивам всичко като гъба!: a070:

Имате ли специални йога аксесоари вкъщи? Понастоящем оборудването ми е ограничено до чифт неплъзгащи се йога чорапи и йога възглавница.

flumi

Вече бях мислил за това, просто никога не съм сигурен колко последователно го изпълнявам.

Може би това би било мотивация.

Между другото, има и курсове, спонсорирани от здравни застрахователи. След това има безвъзмездна помощ между 75 и 300 евро на курс за 2 курса годишно, в зависимост от здравната каса. Трябва обаче да участвате в поне 80% от часовете, за да получите парите и курсовете трябва да бъдат сертифицирани.

Така че мога да подпиша само върха, за да взема курс. Можете бързо да свикнете с малки грешки, които дори могат да навредят на тялото. Трябва да направите поне един цикъл на курса с учител по йога, който може да ви поправи на място.

Фактът, че наистина не можете да правите някои упражнения, не трябва да се дължи на наднорменото тегло. Винаги съм си мислил, че стомахът ми пречи да се наведа напред. Но истината е, че подколенните сухожилия са недостатъчно гъвкави.

Започнах да се занимавам с йога преди повече от 10 години. По това време тежах почти 130 кг. За мен йога е една от причините тялото да се справи добре със загубата.

Много важно в йога: пътуването е целта. Дайте всичко от себе си и помислете за дишането. Не е нужно да приличате на нож, когато правите завой напред. Дори ръцете ви да се издигат само до прасеца, подобрявайки се като вас.

Също така трябва да правя йога по-често. Междувременно правя това за себе си или с YT видеоклипове като Yoga Joke Adrienne.

Корина Джулия

Наистина сте страхотни!: sm21:
: c017: за многото лични прозрения във вашата ежедневна йога рутина и най-вече за многото чудесни съвети!

Бележката със здравната каса е много интересна! Днес ще попитам как се работи с това в Австрия!

Също така намерих за много вълнуващо, че този проблем с извиването напред може да се дължи и на бедрените мускули. Никога не бих си помислил сам за идеята. За мен коремът винаги е бил виновникът!

DJCyberGirl

Корина Джулия

flumi

Не се притеснявайте, не е теглото, не е по-различно с моите 57 кг. Мисля, че просто липсва практика и може би малко сила, но това със сигурност ще дойде, ако го правите редовно.

Аз самият често имам проблеми с упражненията за разтягане, защото често ги намирам за наистина болезнени. Не е толкова лесно да ги запазите завинаги.
Просто вчера отново имах такова упражнение. Това число, когато седите там с изпънати крака и след това трябва да докоснете краката си с изправен гръб. Винаги изглежда толкова лесно с опитни, те почти могат да поставят главата си на крака. Или имам заоблен гръб, или главата ми е на километри от краката. Едвам се изправям на крака с кръгъл гръб, но това е наистина болезнено.

Винаги забелязвате колко сте неудобни.

flumi

Може би може да натрупате сили по-добре чрез други спортове, отколкото чрез йога. Въпреки че йога може да бъде наистина напрегната, в зависимост от упражнението. В първия си клас по йога често ми липсваше сила.

Но също така знам, че силата не идва, ако се откажете от някакво тежко предизвикателство. Просто използвайте шанса навсякъде, където се представя. Било това да изтегляте каси с напитки или да помагате при преместване. Разбира се, трябва да внимавате да не се претоварвате, но мисля, че можете да носите повече от 10-15 кг като жена, ако искате. Разбира се, че е трудно, но работи. И да, като постоянно натоварване и това не е добре. Но ако правите това от време на време, няма да откъснете точка от короната.

flumi

Вече мога да се сприятелявам с идеята за йога предизвикателство все повече и повече. Със сигурност сте малко по-мотивирани, ако знаете, че и другите го правят.

Но честно казано не съм сигурен как правилно да настроя такова йога предизвикателство. Повечето други спортни предизвикателства тук имат точки или тамагочи, части от пъзел или каквото и да е друго. Но има ли смисъл това с йога видеоклиповете?

Искам да кажа, че ако започнете видеоклип, има голяма вероятност да го завършите, така че можете да броите само тук или не.

Всякакви предложения за идеи?

Между другото, много бих искал да използвам Йога Предизвикателство на Mady като основа, защото просто ще имаме основен набор от 60 видеоклипа, разбира се, можете да включите и други видеоклипове по-късно. Или всеки прави йога упражненията, които харесва. Може би някои от тях го правят във фитнеса или другаде. Това, разбира се, също трябва да има значение.

Разбира се, ако всеки прави различно упражнение, времето, прекарано в него, отново би било начин за броене.

Виждате ли, в момента съм някак напълно случайна. Затова моля за вашата подкрепа.

Но също така знам, че силата не идва, ако се откажете от някакво тежко предизвикателство. Просто използвайте шанса навсякъде, където се представя. Било това да изтегляте каси с напитки или да помагате при преместване. Разбира се, трябва да внимавате да не се претоварвате, но мисля, че можете да носите повече от 10-15 кг като жена, ако искате. Тогава разбира се е трудно, но работи. И да, като постоянно натоварване и това не е добре. Но ако правите това от време на време, няма да откъснете точка от короната.

Въпреки че определени последователности на движението се тренират в йога, а не само в отделните мускулни групи. Мога да нося трудно без никакви проблеми (и също го правя), но от Чатуранга до кучето, което гледа нагоре, все още е предизвикателство, в "лошите" дни трябва да е кобрата. И по-специално процесите са забавни за мен, иначе бих могъл и да тренирам оборудване.

редактиране: по темата на предизвикателството: Мисля, че би било добре да продължим да обменяме идеи за йога и да мотивираме другите. Във всичко, което върви в посока точки/състезание, аз съм отново навън, винаги нещо ме стресира и особено с йога се опитвам да огранича малко перфекционизма си;-).