Йога позира Toutelanutrition
Ако в социалните мрежи и уебсайтове валят снимки на невероятни пози, не трябва да забравяме това йога е едновременно динамична и статична дисциплина. В действителност няколко серии от движения водят до крайната позиция, тази на снимките, а именно статичната позиция.
Преди да ви даде неизчерпателен списък на позите, които можете да интегрирате във вашата сесия, нека ви напомним някои основни правила:
Всяка поза трябва да бъде обяснена от учител за да сте сигурни, че правите правилното движение, като по този начин избягвате наранявания, които пречат на вашата практика.
Координацията между движенията, позата и дишането е от съществено значение за да се насладите на предимствата на йога. Затова ще бъде препоръчително да насочите цялото или почти цялото си внимание върху дишането си, тъй като това е ключов фактор.
Концентрирайте се също и от частта на тялото, която мобилизирате.
Като се фокусирате по този начин, отклонените мисли ще заемат все по-малко място в съзнанието ви. Не забравяйте обаче, че само редовната практика ще ви позволи да постигнете добри резултати.
Практикувайте сутрин или вечер в зависимост от това как се чувствате. Някои предпочитат да практикуват сутрин на гладно, докато други предпочитат вечерта, защото мускулите им са по-малко ръждясали, отколкото сутрин.
Във проветриво помещение. И да, обърнете внимание на дишането е нещо добро, но също така е необходимо да насърчавате навлизането на въздух в стаята !
Широки дрехи. Смятахме, че е важно да запомним това. Ще трябва да ви е удобно, така че не се колебайте да вземете и постелка, за да не сте на пода.
След като разполагате с цялата информация, за да започнете тази дисциплина, нека започнем. Припомняме ви, че е най-добре да научите тези движения от професионалисти, преди да се впуснете в сесии у дома.