Йога позиция на позата Кобра и нейните предимства - стъпка към здравето
Позата Кобра е една от основните асани, които се практикуват редовно в йога. Тази поза ще присъства в много упражнения или позиции за практикуване на поздрав към слънцето. Сред многото позиции, изпълнявани в йога упражнения, позата Кобра и нейните предимства ще ви помогнат да постигнете баланс между тялото и ума.
Позата на кобрата, наричана още Bhujangasana дължи името си на змията Кобра и позицията й непосредствено преди атаката. В Индия кобрата е свещено животно, защото представлява силата и хитростта на змията. Йога се основава на теорията и практиката на индуизма. В тази култура животните са част от съвършенството на света.
Йога позите търсят баланс между земното и духовното. Освен това те помагат и за освобождаване от напрежението и стреса. В йога техниката е важна, но това не е всичко, защото концентрацията по време на урока също ще бъде от съществено значение.
С хатха йога или динамична йога поздравът на слънцето се извършва като динамична рутина, която позволява на тялото да увеличи енергията си. При извършване на поздрав към слънцето, позата Кобра ще бъде преходно движение между една асана и друга. Положението на кобрата също прилича на стойката на муцуната на кучето, обърната към небето. Имената на животните често са синоними на позиции в йога.
Независимо от нивото ви на напредък в класа по йога: позицията Кобра често ще присъства по време на много йога упражнения. Той е валиден както за начинаещи, така и за експерти и изпълнението му помага намаляване на напрежението в гърба, често причинено от стрес.
Позата Кобра и многобройните й предимства ще ви помогнат главно дръжте гърба си изправен и в една линия. Когато изпълнявате тази поза, не само ще работите в тази област, но движението ще включва и други части на тялото ви.
Сега ще обясним как да изпълним поза кобра и какви са всичките й ползи за тялото.
Позата на кобрата и нейните предимства
Как да изпълним поза кобра ?
За да започнете позата на кобрата, трябва да започнете, като се отпуснете и легнете на постелка на пода. Кобрата е проста позиция за изпълнение, но има няколко стъпки, които да изпълните, за да изпълните перфектно всички движения на позата на Кобрата.
Позата на Кобра идва от думата Bhujangâsana и bhujan, което означава змия, кобра. Той е част от една от многото йога пози, които се изпълняват по време на традиционния Поздрав към Слънцето. Помага да се пробуди Кундалини, жизнената енергия.
Използва се в хатха-йога, това се сбъдва правилно дишане и фокусиране върху движението на тялото. При пози в тази категория свод прешлените се компресират.
Преди да практикувате тази поза със стомаха на пода, вземете предпазните мерки, като поставите таза си да се накланя, това е: притиснете пубиса в земята, за да пренастроите прешлените, за да избегнете евентуално прищипване. Позата Кобра е легнала поза, при която започвате по корем, легнала на йога постелка.
Следвайте внимателно тези инструкции за перфектно постигане на стойката на Кобрата: