Йога ползи за здравето на тялото и душата

Йога отдавна нараства популярността си. В тази статия обобщихме ползите за здравето, които тя предлага за тялото и душата.

Защо йога има ползи за здравето на тялото и душата

Физическите упражнения, които се изпълняват в йога, служат за контрол на тялото и укрепване на тялото. Те също така увеличават способността за концентрация и отпускане на тялото.

Но йога е много повече от физически упражнения. Индийската философия включва също дихателни упражнения и медитация като умствено упражнение.
Йога има положителен ефект върху тялото и душата, защото тези два аспекта на човешкото същество се разглеждат като единица в йога. Следователно не е възможно да се отдели точно какво влияе върху тялото и какво точно е от полза за душата. В йога има взаимодействие на всички аспекти.
В допълнение към положителното си въздействие върху здравето, йога има и друго предимство пред много спортове: Не ви трябва нищо - най-много йога постелка. И можете да правите йога по всяко време и навсякъде.

Упражнения за повече физическа подготовка и здраве

Положителните ефекти на йога върху физическото здраве са много.

Укрепване на мускулите: Различните упражнения, когато се изпълняват правилно, укрепват мускулите - чрез разнообразни упражнения по цялото тяло. По този начин увреждането на позата може да бъде коригирано. Например, малко вероятно е да възникнат проблеми с гърба, ако редовно практикувате йога. Освен това вашата мобилност се увеличава.
Сърце и бели дробове: Дишането играе основна роля в йога. Тялото абсорбира повече кислород чрез съзнателно дишане, което от своя страна е полезно за сърцето във връзка с движението. Според изследване на Американската сърдечна асоциация йога има благоприятен ефект върху сърдечните заболявания. Това се дължи и на намаляването на стреса.
Нерви: Дихателните упражнения при йога активират парасимпатиковата нервна система на вегетативната нервна система. Симпатиковият „стрес нерв“ е потиснат. Това понижава кръвното налягане, което е полезно за сърцето.
Храносмилане: Упражненията винаги са полезни за храносмилането, както и упражненията по йога. Чрез активиране на парасимпатиковата нервна система се стимулира и храносмилането. Нервът също е там, за да снабди храносмилателните органи с повече кръв. Доброто храносмилане помага и за детоксикация на организма.
Мозък: Йога изисква много концентрация - обучение за мозъка. Мозъкът ви става по-ефективен. Паметта работи по-бързо и по-добре.

Постигнете душевен баланс чрез йога

Тялото и душата са неразривно свързани. Това, което е полезно за тялото, също има положителен ефект върху душата - и обратно.

Релаксация: Йога има много общо с почивката. Просто се отпуснете като подготовка за йога упражненията: Почивате си от ежедневието и се фокусирате изключително върху себе си, тялото и ума си.
Позитивно отношение: ако се занимавате с йога, ще получите различно отношение към тялото си. Тъй като упражненията се извършват съзнателно и дишането също се контролира, можете ясно да възприемете тялото си. Доброто телесно усещане също укрепва самочувствието.
Намаляване на стреса: Стресът се намалява чрез влиянието върху автономната нервна система. Вътрешното безпокойство, страхове или напрежение също могат да изчезнат, ако практикувате йога редовно.
Здравословен сън: релаксиращият ефект върху много органи на тялото в комбинация с упражнения за релаксация и медитация помага на тялото да намери здравословен и спокоен сън. Намаляването на стреса също играе роля тук: Стресът причинява проблеми със заспиването.
Хормони: Ако хормоните не са в баланс, това оказва влияние върху тялото и психиката. Тук също играе роля вегетативната нервна система. Той контролира много хормони. Симпатиковата нервна система е отговорна за хормоните на стреса, парасимпатиковата нервна система осигурява спокойствие - и между другото също увеличава сексуалното желание. Причината за това е повишен приток на кръв към половите органи.

Подбудили ли сме вашия интерес към йога? Тогава в следващата ни публикация ще намерите пет прости йога упражнения срещу стрес.