Йога ползи за тялото и ума B2V Обсерватория на спомените
Хилядолетна практика, съчетаваща пози, дихателни упражнения и медитация, йога има около 2,6 милиона практикуващи, повече или по-малко редовни, през 2019 г. Но какви са ефектите върху паметта ?
Повече от спортна дисциплина, йога се основава на изкуство на живот и духовност, чиито основи са описани около 800 г. пр. Н. Е. И са довели до развитието на няколко стила. Считани за осигуряване на физическо и психическо благополучие, кои са научните елементи, които показват ползите? ?
На физическо ниво йога укрепва мускулите дълбоко, подобрява гъвкавостта и баланса 1, с положителни ефекти върху качеството на живот, особено при възрастните хора. Йога ще им осигури толкова предимства, колкото упражненията с използване на тежести и ластици, като същевременно е по-лесно да се приложат и адаптират към индивидуалните възможности 2. В допълнение, редовната йога практика подобрява съня и намалява работния стрес1, както е показано от китайско проучване на 120 медицински сестри, половината от които са завършили повече от две седмични едночасови сесии в продължение на 6 месеца 3. Интересно, когато знаете колко липса на сън (вижте повече) и хроничен стрес (вижте повече) влияят негативно на паметта 4, както при запаметяване на информация, така и при припомнянето й !
Подобни полезни ефекти са показани при хора, лекувани от рак. По този начин, седемнадесет проучвания, проведени върху повече от 650 пациенти при лечение или при ремисия на рак на гърдата, показват, че йога допринася за качеството на живот, намалява умората и краткосрочните нарушения на съня 5,6 .