Йога Пълно ръководство за начинаещи - диетична рецепта
- Пратеник
- Електронна поща
The йога се практикува за благосъстоянието и релаксацията, които осигурява. Всъщност той разрешава психофизическото напрежение, основано на освобождаването на чакрите. Широко практикуван по целия свят, този нов начин на релаксация е много популярен. Дали в група, индивидуално или дори у дома, е много лесно да се практикува.
Диетичната рецепта разкрива за вас ползите от йога върху тялото и ума. Научете всичко за йога, от ползи до цени чрез различните видове, опасности и т.н. ...
Дефиниция на йога
The йога е практика, която осигурява физическо и психическо благосъстояние чрез упражняване на набор от пози и дихателни дейности. Това е древно изкуство на живот, което надхвърля физическата дисциплина. Всъщност, чрез текстовете, той се появява като инициативен път.
The йога за първи път се споменава в текст, написан около 200 г. пр.н.е. Този текст, озаглавен йога Сутра на Патанджали включва основата на философията на йога. Включва и начините за прилагането му във всички области на нашия живот.
Различните форми на йога
The йога се предлага в няколко стила. Всеки от тези стилове подчертава специфичен аспект от тази практика.
- The йога динамиката свързва позите с ритъма на дишане. Два примера саащанга и виняса чиито курсове са по-скоро физически. Те омекотяват и укрепват тялото, като същевременно подобряват сърдечно-съдовата система.
- The йога по-статични катоАйенгар фокусирайте се върху подравняването на тялото. Разбирането на тялото се развива чрез дисекция на всеки от асани.
- The йога сладка като Хата йога се практикуват лесно от хора на определена възраст.
- The йогабикрам е стил, при който упражненията се извършват в стая, загрята до 40 ° C. Тези условия насърчават работата на мускулите в дълбочина. Тази практика също има положителен ефект върху настроението, гъвкавостта, физическата сила и сърдечно-съдовата система.
Ползи от практикуването на йога
1. По-добро дишане
The йога координира дишането и дишането (" прана »На санскрит), които са от съществено значение за движенията. Има дори " пранаями " което може да се преведе като контрол на дишането. Това са специфични дихателни упражнения, които систематично се включват в определени класове. Те насърчават обучението за контрол на дишането, както и пречистването и укрепването на тялото чрез „самомасажи на органи“. Те се извършват, когато въздухът се вдишва, издишва и задържа. Също така има по-добро оксигениране на мозъка, кръвта, тъканите и мускулите чрез дълбоко дишане.
2. Подобрена стойка и баланс
The йога подчертава подравняването на тялото и укрепването и гъвкавостта на гърба. Благодарение на йога след това успяваме да запазим по-изправена стойка. Има много пози, които ви помагат да постигнете баланс. Подобрява се проприоцептивната чувствителност. Чрез него мозъкът естествено регулира позицията и движенията на тялото в пространството. Движенията се извършват с точност и рискът от нараняване или падане е намален.