Йога на Виняса и отслабване! Западна медия

виняса

Вземете няколко урока по йога Виняса и бързо ще разберете ползите от тази древна практика. Ще се почувствате по-гъвкави и спокойни след часовете, но може и да започнете да забелязвате, че йога панталоните ви не са толкова удобни, колкото преди. Промените няма да се случат за една нощ, но отдадеността на редовните тренировки на Vinyasa може да ви помогне да изградите по-стройно, по-здраво тяло.

Изгорени калории

Едно проучване съобщава, че 70-килограмов човек ще изгори 920 калории по време на 90-минутен клас по йога Виняса, докато 84-килограмов човек ще изгори 1100 калории по време на същия клас. Докато много студия предлагат 90-минутни класове по Vinyasa, някои вместо това предлагат 60- и 75-минутни класове. За да изгорите възможно най-много калории, вземете по-дълъг клас.

Съображения за времето

Едно от предимствата, ако смятате йога Виняса като ефективно средство за изгаряне на калории, е продължителността на вашите занятия. Докато 90-минутна тренировка с плуване с енергични темпове би помогнала на човек с тегло 70 кг да изгори над 1000 калории, много хора не могат да издържат такава тежка тренировка. Така че можете да плувате само 30 минути, което означава, че ще изгаряте повече калории, като правите йога Виняса от плуването.