Йога йога поза с плосък корем за тонизиране на корема
Използвайте стрелките надясно и наляво на клавиатурата, за да навигирате в албума.
Йога се практикува чрез пози, тези пози, които постигаме по наша мярка, без да форсираме и използваме дишане. Поддържайки тези пози, ние мобилизираме мускулни вериги.
Искахме да се съсредоточим върху йога пози, които работят върху стомаха: дълбоки коремни мускули, коремно дишане, разтягане на корема, усукване на корема за храносмилателната система или прости отлични пози за укрепване на корема, ето какво можете да практикувате йога, като комбинирате полезното с приятното !
Ключът към йога усилията: дишането
За да се възползва корема ви, трябва да се научите да дишате през корема.
1. Първо седнете с кръстосани крака или в позиция на лотос, опирайки глезените си на свити крака, а не отдолу (но не насилвайте, ако не можете, целта тук е да бъдете там горе. Лесно да дишате).
2. Изправете се, като си представите конец, който да дърпа горната част на главата ви към тавана и да сложите ръцете си, дланите нагоре, поставяйки палеца и показалеца (Gyan или Jnana mudra) или средния пръст срещу палеца (Shunya или Shuni) в контакт. мудра).
3. След това затворете очи и вдишайте през носа, издишайте през устата.
Пребройте времената за вдишване над 4 удара, блокирайте 1 удар, след това издишайте 5 удара. Възпроизвеждайте, докато не почувствате въздуха, който циркулира в корема ви, което ще направи движения на инфлация след изпразване.
Това упражнение ви позволява да масажирате вътрешните органи и да придадете жизненост на стомаха.