Йога и отслабване - отговори тук
Известно е, че йога подобрява гъвкавостта на човешкото тяло, а също така подобрява мускулния тонус. Но дали всъщност помага при отслабване?
Отговори
Единственото нещо, което ще накара всеки да отслабне, е калориен дефицит. Толкова просто. Докато сте в дефицит, можете дори да спортувате и да отслабвате. Това означава да ядете под TDEE, да измервате ВСИЧКО, което ядете, в грамове и унции (не чаши и чаени лъжички); всичко трябва да се претегли в кантар. Това включва подправки, зехтин, плодове, зеленчуци. Всичко, което се случва в устата ти. Докато се храните в дефицит, ще отслабнете независимо от упражненията, които правите, или дори ако изобщо спортувате.
Докато ядете повече от калориите за поддръжка, няма значение каква тренировка правите; пак няма да отслабнете.
Доказателствата са двусмислени. Не би изглеждало подходящо за изгарянето на калории. Един час йога изгаря около 150 калории за час, по-малко от половината от 300-те калории, които биха били изгорени при еквивалентна разходка на 3 мили в час за същия час. Проучване от 2005 г. обаче показва корелация между йога и загуба на тегло. Проучването се състоеше от проучвания, които винаги намирам за малко подозрителни, тъй като хората са склонни да се справят едни с други и твърдят, че са изключили объркващи фактори, но статията, която свързах, не посочи какво са направили, за да го направят.
Механизмът, чрез който това може да помогне на някого да отслабне, варира от вълнуващи отговори като йога "прехранване" на тялото с ки до по-практични отговори като практикуване на йога, особено на места, пълни с ки. може да мотивира някои да продължат или да напуснат, ако не са от типа, който обикновено отслабва лесно. Някъде по средата йога, когато се практикува правилно, включва много осъзнаване на тялото, което може да накара хората да осъзнаят по-добре вредните навици като преяждане или прекалено дълго седене.
Друга възможност е връзката, която упражненията имат с диетата. Доказано е, че редовното упражнение намалява някои от негативните ефекти от лошата диета, дори ако не изгаряте толкова калории, колкото консумирате. От тази гледна точка, докато йога не изисква да изгаряте много калории, тя ви кара да тренирате малко, което сигнализира на тялото да бъде по-ефективно. Но това също би означавало, че всяко последователно упражнение би направило същото. Въпреки това, ако йога е нещо, с което можете да се придържате, това я прави по-добра от по-интензивните тренировки, които предлагат по-добри фитнес ползи, но това не е нещо, с което можете да се придържате.