Йога и нивата на холестерола в кръвта

LDL холестеролът, известен като "лош" холестерол, може да причини редица здравословни проблеми, ако има високи нива.

Атеросклероза, инфаркт, инсулт - всичко това може да бъде причинено от висок холестерол. Проучванията в областта обаче показват, че нивата на лошия холестерол в кръвта, както и сърдечно-съдовите рискове, могат да бъдат намалени с помощта на йога практика.

Но преди да лекувате висок холестерол, разберете защо се повишава. Първо, диета с високо съдържание на нездравословни мазнини повишава нивата на холестерола в кръвта. Затлъстяването също допринася за този проблем. Генетичният фактор също има значение, дислипидемията (състояние, което причинява повишаване на холестерола и триглицеридите) се генетично наследява.

Следователно приемането на здравословна диета, поддържането на тегло и приемането на здравословен начин на живот като цяло може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Как да намалим нивата на холестерола в организма с йога

Асаните, медитацията и дишането на пранаяма помагат за понижаване на нивата на LDL холестерол в кръвта.

Йога намалява нивото на лошия холестерол, както следва:

Той се бори със стреса, за който е известно, че играе важна роля за повишаване нивата на холестерола в кръвта
Стимулира ендокринната система, насърчавайки загубата на тегло
Стимулира органите в коремната област
Елиминира токсините от тялото

Сред асаните, които намаляват нивата на холестерола в кръвта, са:

Чакрасан (поза на колелото)
Шалабхасана (поза на скакалците)
Сарвагасана (свещ)
Paschimottasana
Ардха Матсиендрасана

А пранаяма може да понижи LDL холестерола, особено следните техники:

Капалбхати Пранаяма
Нади Шодхан Пранаяма

Диетични препоръки за тези с висок холестерол:

Препоръчително е да ядете храни, богати на фибри (зеленчуци и плодове)
Препоръчват се овес и ечемик
Препоръчва се правилна хидратация
Противопоказано: излишък на кофеин, алкохол и тютюн
Храните с високо съдържание на нездравословни мазнини, както и преработените храни и захари, са противопоказани

* Искате ли да подобрите практиките си по йога и техниките за медитация? Участвайте в Бандхара - цял ден интензивна медитация и хатха йога, под ръководството на опитен инструктор, готов да ви покаже какво да правите, за да се развиете във вашата практика. Повече информация можете да намерите ТУК.