Йога и гладуване - Доклад за личен опит
Днес ще е лично! А съдържанието на този блог е малко по-различно от това, с което може да сте свикнали. И за това също става въпрос: Ако искаме да освежим тялото и ума си, трябва да преодолеем установените навици!
Затова спокойно се настроих за това, което участниците в отстъплението също трябваше да очакват: холистичен пост. Според д-р Ото Бучингер, основателят на днешното терапевтично гладуване. Този метод се основава на 7 стълба, които освен детоксикираща диета включват и фактори като релаксация, обръщане навътре, спомагателни методи като масажи и дихателна терапия, както и физически дейности. Лично аз съм голям фен на този подход, който положи идеалната основа за нашето офлайн отстъпление, по време на което смартфоните и цифровите медии също трябва да имат почивка.
Успях да придобия важна представа още преди отстъплението: не тялото иска да яде, а главата! Така че все още бях в Мюнхен, за да взема няколко неща и видях само хора, които се хранят. Всяко чувство на глад, което се е появило, може бързо да се облекчи чрез пиене на много вода. Първият ден от отстъплението беше вече 4-ия ми ден на гладуване и затова постнах още 4 дни с групата.
Пост за спокоен сън и спокойно поведение
По време на постните дни винаги изпитвах слабост, особено когато ежедневната разходка беше нагоре. Движението е много важно при гладуване, в противен случай бързо ще загубите мускулна маса. Също така забелязах едното или другото леко замайване, например след излизане от сауната. Чувството на глад се появи, когато присъствах на лекция и културно събитие по време на отстъплението в Танерхоф. Моето заключение: Всяко разсейване трябва да се избягва, защото ще направи по-трудно да намерите отново фокуса си!
Що се отнася до съня, през първите няколко нощи винаги се събуждах за кратко, последвано от интензивни сънища. През последните няколко нощи сънят ми беше дълбок, твърд и много спокоен, така че се събудих сам преди известно време, преди да се включи будилникът.
Емоционално всеки ден ставах по-спокоен, по-внимателен и в по-добро настроение, с много разбиране и съпричастност към хората около мен. Най-големите ми слабости - нетърпение и вътрешен пристъп - бяха напълно изчезнали. Да почивам в себе си така беше много хубаво, трогателно чувство, което също се отрази положително на моите уроци в групата.
На 8-мия ден завърших гладуването внимателно - с ябълка по обяд и зеленчукова супа вечер. Последваха така наречените дни на натрупване с лека, твърда храна като плодове, кисело мляко или зеленчуци на пара. Научихме се да дъвчем всяка хапка 30 пъти. Така че усещането за ситост настъпва по-рано и ядете по-малко - определено нещо, което ще интегрирам в ежедневието си. Вкусовото усещане след гладуване е съвсем ново. Вкусвате всичко по-интензивно и се чувствате като в земя на мляко и мед, докато енергията се връща с пълна сила!
Участниците намериха отказ от смартфони и цифрови медии (мобилните телефони на участниците бяха събрани и съхранявани по време на отстъплението) много обогатяващо. Вече можеха да използват спечеленото време по-разумно - за разговори, за четене на книга или за излизане сред природата.
Имайте страхотен опит и създайте нови навици
Постенето заедно в група, многобройните звена за йога и медиация и ценните разговори са преживявания, за които съм безкрайно благодарен. Затова вече се радвам на бъдещите офлайн отстъпления в Tannerhof! Можете да намерите повече дати за отстъпление тук
В момента все още се наслаждавам на положителните последици от нашето отстъпление на гладно: дълбокият ми сън, новооткритите ми енергии, по-леко чувство на тялото, повече спокойствие и фокусът, с който изпълнявам ежедневните си задължения един след друг. На сутринта не хващам веднага мобилния си телефон, за да проверя имейлите си, а първо пия джинджифиловата си вода и приготвям закуска. Едва тогава официално започва работният ми ден! Малките неща могат да направят големи промени!
Надявам се, че моите преживявания на глад са ви вдъхновили да преосмислите много навици. Обещавам ви: дори да има препятствия за преодоляване, определено си струва да опитате нещо ново! Може би ще се срещнем на следващото офлайн отстъпление. Или можете просто да разгледате предстоящите отстъпления YOGAdelight, които са толкова разнообразни, че със сигурност ще има нещо подходящо за вас.
Желая на вас и вашите семейства честит Великден!
С уважение, Вашата Клаудия Мюлер-Остенрид и екипът на YOGAdelight