Йога е опасна или не Всичко за йога и нейните предимства - Tinerama

Има много слухове, че йога е опасна. Но наистина ли е така? йога е един от най-старите обекти на културното наследство в Индия. Думата йога на санскрит означава „да се обединим“, за такава йога може да се каже, че е интуитивна дисциплина.

Йога е упражнение за морално и психическо усъвършенстване на човека, което генерира добро здраве (arogya), допринася за дълголетието (chirayu), а крайната цел завършва с придобиването на щастие и мир. Затова се казва, че йога е незаменима за окончателната реализация на живота. Това е наука, която засяга не само съзнателното Аз, но и подсъзнанието.

Какво не е йога?

Има твърде много заблуди за йога. Хората го възприемат като вид черна или бяла магия, магьосничество, физическо или умствено разврат, чрез които могат да бъдат извършени чудодейни дела. За някои това е изключително опасна практика, която трябва да бъде ограничена до онези, които са се отказали от света. Малко други вярват, че това е вид умствена и физическа акробатика, която е съвместима само с индуисткото мислене.

Йога е опасна или не?

Йога е цялостен начин на живот, наука за самокултура и психическа дисциплина, която осигурява възмущението на хората и извежда най-благородните в тях.

Това е от полза за всички хора, независимо от каста, вяра, пол и религия. Човек може да започне на всяка възраст и може да продължи възползвайте се от неговите предимства до всяка възраст.

Произходът на йога

йога води началото си от странстващите аскети, които търсят уединението на горите, за да практикуват тази древна наука и след това споделят знанията си със своите изгорени ученици (мумуксу), които са живели в техните ашрами.

Древните йоги са притежавали тази форма на изкуството и не са полагали усилия да популяризират йога. Йоги пози и следващите етапи на йога се преподават само на заслужили ученици. Следователно тази наука остава ограничена, въпреки че сега се практикува в цял свят.

За тази ведическа практика се знаеше много малко, докато институтът по йога в Санта Круз, Мумбай, беше създаден през 1918 г., превръщайки се в първия технически институт по йога в Индия. Следователно йога е опасна само в съзнанието на непознати.

Както е описала древната йога

Има много препратки към йога в индуистките писания, особено в Гита, Упанишадите и Пураните. Ето подбор от цитати от санскритската литература, които се опитват да определят йога:

Бхагавад Гита

"Йога е умението в действие."
"Йога е баланс (саматва)".
"Йога е известна като прекъсване (viyoga) на връзката (samyoga) със страданието".

Йога сутри

„Йога е контрол бийте ум. "

Йога Bhâshya

"Йога е екстаз (samādhi)."

Майтри-Упанишад

„Казват, че йога е уникалността на дъха, ума и сетивата и изоставянето на всички състояния на съществуване“.

Йога Яджнавалкя

"Йога е съюзът между индивидуалната психика (джива-атман) и трансценденталния Аз (парама-атман)".

Биджа йога

"Йога е обединяването на мрежата от дуалности (двандва-джала)."

Брахманда Пурана

"Казват, че йога е контролът."

Раджа-Мартанда

"Йога е отделянето (вийога) на земното Аз (пракрити)".

Стъпки за достигане на абсолютното чрез йога

Ако сериозно се занимавате с йога и искате да достигнете най-високите нива на сила, релаксация и гъвкавост и искате да я изведете на „духовно“ ниво, ето стъпките, които трябва да преодолеете една по една.

1. Яма и Нияма

Първият принцип на йога е ежедневната практика, докато етиката не стане част от живота. Трябва да вярвате и да следвате квалифициран курс за обучение от ануврата до махаврата и да преминете поредица от уроци по положителни и отрицателни принципи, наблюдения (нияма) и ограничения (яма).

2. Асана и Пранаяма

Постуралните тренировки или различни физически упражнения са част от Hathayoga, което е от съществено значение, за да ви позволи първо да поддържате форма. Тези инструкции за контрол на тялото трябва да се спазват методично и щателно. Следващата част от Hathayoga е дихателен контрол. Поддържащата живота биоенергия може да се регулира, за да се получи някакъв вид имунитет към природните елементи, само ако човек може да получи контрол над дишането си. .

3. Пратяхара

Това е техника на абстракция или дисоциация на ума от сетивните вериги, чрез контролиране както на външните (бахиранга), така и на вътрешните (антаранга) сетива. Процесът включва релаксация, централизация, визуализация и интроверсия.

4. Дхарана и Дхяна

Този метод започва с концентрация и прогресира до непрекъснат поток на медитация или дхяна. Полагат се усилия за постигане на чисто тяло и ум, като крайната цел е Кайвала или абсолютното съзнание.

5. Самадхи

Това е последният етап на йога, когато човек достигне транс съзнание. Той остава неподвижен и има моментно спиране на жизнената сила. Самадхи е време на вечно щастие и вечен мир, когато човек се успокои както в тялото, така и в ума си и „може да види в живота на нещата“.

Навиците на йоги

Според Свами Вишнудевананда правилното упражнение, правилното дишане, правилното отпускане, правилната диета и позитивното мислене са петте точки, които могат да ви помогнат да извлечете максимума от предимствата на йога.

Ползите от йога:

Физически - Чрез изцеление, укрепване, разтягане и отпускане на скелетната, мускулната, храносмилателната, сърдечно-съдовата, жлезистата и нервната системи.
Психично - чрез култивиране на спокоен и спокоен ум, бдителност и концентрация.
Духовна - Чрез подготовка за медитация.

Съвети за практикуване на йога

Най-доброто време за йога е сутринта преди закуска, когато умът е спокоен и свеж и движенията могат да се извършват лесно и жизнено.
Най-важните неща, които трябва да започнете - както се казва - са голямо сърце и малко его .
Човек трябва да търси тихо, добре проветриво място, без прах, насекоми, неприятна миризма, течение и влажност. Не трябва да има разсейване.
Трябва да изпразните червата и пикочния мехур, да почистите ноздрите и гърлото си от цялата слуз, да изпиете чаша хладка вода и след това да започнете да тренирате след 15 минути.
Винаги помнете, че трябва да започнете с лесните позиции и след това да преминете към трудните. Трябва да следвате градуираните етапи на йога.
Отначало всички движения трябва да се упражняват лесно и трябва да спрат да се движат, ако проявите умора.
йога трябва да расте и да не натоварва умората и отчаянието.
Препоръчват се периоди на релаксация, ако специално упражнение се окаже уморително.
Йога треньорите препоръчват балансирана диета (sattwik). Между храненията трябва да има интервал от 4 часа.
Съотношението за състава на ястията трябва да бъде: Зърнени култури и зърнени култури 30% от калоричната стойност; млечни продукти 20%; зеленчуци и корени 25; плодове и мед 20%; 5% остатъци от ядки
Що се отнася до количеството храна, то трябва да е умерено (митахара), само това, което задоволява апетита.
Човек трябва да избягва преяждането, гладуването или храненето веднъж на ден. Статичните или нехранителни храни, знаете, са вредни.
Облеклото трябва да е свободно и възможно най-малко, тъй като максималното количество кожа трябва да бъде изложено на въздух.
Памучните панталони и тениски/панталони от ликра са най-добрите.
Дишането трябва да бъде дълго и дълбоко. Устата трябва да бъде затворена и вдишана и издишана само през носа.
Винаги вземайте килим или сено, на което да стоите.
За лежащи стълбове използвайте вълнен килим и разстелете чист лист.
Можете да разгледате и други търговски аксесоари за йога, като йога колани, блокове от пяна, йога възглавници и гумени постелки.

Познаването на вашето невежество е най-добрата част от знанието!