Йога Bikram Благодарение на Hot Yoga Отслабнете с асани
Бикрам йога е сравнително нов вид йога, кръстен на основателя Бикрам Чодхури, който е роден в Калкута, Индия през 1946 г.
Специалното при Бикрам Йога е, че се практикува при стайна температура от 35 до 40 градуса. Тогава какво е гореща йога? Hot Yoga Studios включва и бивши студия Bikram, които са се дистанцирали от Bikram и следователно вече не искат да носят името. Други, от друга страна, предпочитат да управляват студиото си под гореща йога, за да не се налага да плащат за името. Защото това е, което интелигентният Bikram е регистрирал като марка.
Между другото, най-често задаваният въпрос за Бикрам Йога е дали можете да отслабнете с него. Тази статия ще отговори дали това е вярно и дали този тип йога е подходящ за вас.
Какво е Бикрам йога?
Бикрам Чодхури е бил ученик на културиста и хатха йога Бишну Чаран Гош. Практикуването на стила, вдъхновено от Хатха Йога, е съответно физическо.
В час по йога на Bikram се практикува последователност от 26 последователни упражнения. Две дихателни упражнения (пранаяма) служат като медитативен елемент.
Топлината трябва да даде възможност на мускулите и сухожилията да работят оптимално и да насърчи детоксикацията на тялото чрез повишено изпотяване.
Тъй като Bikram Chodhury е запазена марка на своя йога стил, много Bikram Yoga Studios, които не искат да следват неговите франчайз правила на всяка крачка, просто се наричат Hot Yoga Studio. Чувствам се също толкова добре обгрижван в моето горещо йога студио, колкото и в истинско "Bikram studio".
Това е, което можете да очаквате от горещ клас по йога
За мен Бикрам Йога е смесица от сауна, фитнес клас и медитация в движение. При около 35 до 40 градуса практикувате фиксираните 26 упражнения Bikram пред огледална стена в рамките на 90 минути.
Учителят обикновено стои на пиедестал с плувки или горещ панталон и спортен сутиен, оборудван със слушалки, и ви развеселява по време на напрегнатите пози.
Тъй като е горещо и всички около вас се изпотяват толкова, колкото и вие, има много гола кожа и мокри тела, които можете да видите, включително локви пот.
Тази настройка на огледална стена, спортен треньор и прекомерно изпотяване е необичайна за йога, но може да бъде много забавно, ако се откъснете от идеята каква трябва да бъде йога и просто се оставите да отидете на статичните упражнения.
Защото това са истинско предизвикателство за вашето тяло и ум. Имах опит, че мога да изключвам чудесно с Bikram Yoga. Щом преодолея паниката от задушаване и падане и се пусна вътре, потокът от мисли в главата ми се забавя масово. Това е почти като изпотяване на мислите ви и гмуркане все по-дълбоко в празнотата.
В края на урока, както и при другите видове йога, има дълбока релаксация, така наречената Савасана, при която лежите по гръб, изпъвате четири крака от себе си, затваряте очи и интегрирате преживяването, което току що сте направили, във вашата система.
Необичайното в сравнение с други видове йога е, че учителят напуска класа преди Савасана и учениците стават, когато приключат с отпускането. Това води по-скоро до неспокойство, отколкото до дълбока релаксация и определено не е любимата ми част.
Но тъй като тялото се проявява толкова добре в Бикрам йога и се изпотява, най-късно вечерта ще попаднете в спокоен дълбок сън. Поне това е моят опит.
За кого е предназначена Бикрам йога?
Този тип йога е много физическа. Последователността от статични упражнения, която е проектирана така, че постепенно да усилвате и усъвършенствате отделните пози, предизвиква тялото ви. Топлината също предизвиква сърдечно-съдовата ви система.
Йогичният ефект се проявява чрез доста монотонното физическо натоварване и ви дава ефект, подобен на този след каране на ски или сърф: дълбока релаксация чрез физическо натоварване.
Огледалната стена и полуголите изпотени колеги йоги символизират физичността на този вид йога.
Ако йога е свързана само с фитнес аспекта, вие искате да активирате сърдечно-съдовата си система и да спечелите добре дефинирани йога мускули и да се насладите на посещение на сауна, Бикрам йога е вашето!
Ако обаче сте по-нежен тип и търсите дълбоко духовно преживяване, искате да се научите да медитирате и обичате да пеете мантри, грешите тук. Просто кликнете върху Кундалини йога.
Можете ли да отслабнете с Bikram Yoga?
Често срещан въпрос за Bikram йога е дали изпотяването ще ви помогне да отслабнете. Попитах Бикрам йога експерт Дит Коциан за това:
„Да, можете да отслабнете с Bikram Yoga. Това не се дължи на йога стила или горещите температури, а на желанието за промяна, което практикуващите носят със себе си. Редовната практика тренира самосъзнание, за да можете по-добре да наблюдавате какво и колко ядете. Отслабването означава да се откажете и вие научавате това с йога, без значение кой стил сте избрали. " - Дит Коциан
Експертът има много практично обяснение за отслабване чрез Bikram Yoga: „Всеки, който ходи на гореща йога след работа, не се смущава да се натъпче. Класът практически замества хранителния навик. "