Рецепта за овесени ядки от кефир и бери Zest

За да направите закуската си през делничния ден преди време, опитайте тази здравословна рецепта за овесени ядки с кефир и горски плодове от диетолог и експерт по хранителния живот Синтия Маркот. Пълна с ядки, семена, кисело мляко и кефир, тази овесена каша прави пълноценно, питателно и ароматно ястие, което върви добре на работа!

Обща продължителност: 2 ч. 10 мин

Подготовка 10 мин

Охлаждане 2 часа

овесени

  • Съставки
    • 500 мл (2 чаши) малинов кефир
    • 375 ml (1 1/2 чаши) гръцко кисело мляко, обикновено 0% мазнина.
    • 250 мл (1 чаша) старомодна овесена каша
    • 30 мл (2 с. Л.) Семена от чиа
    • 85 мл (1/3 чаша) кашу, нарязани
    • 500 мл (2 чаши) пресни или замразени плодове
    • Домашни гранули, на вкус
    • Скъпа, на вкус

Разделете кефира, гръцкото кисело мляко, овеса, семената от чиа и кашуто в два големи херметически затворени контейнера. Разклатете енергично.

Оставете да престои в хладилника минимум 2 часа.