Йога балансира тялото и тялото; ум

Прерисувайте силуета си

Йога помага за тонизиране на тялото и хармонично преначертайте силуета си. Някои йоги са по-тонизиращи от други и ви подлагат повече или по-малко интензивни физически усилия. В нарастващ ред на интензивност намираме:

вашето ниво

  • Хатха йога, базирана на пози, дишане и медитация (200 калории, изгорени за 1 час),
  • Ащанга йога, динамична йога, където са свързани специфични пози към ритъма на дишане (350 калории),
  • Йога Bikram, практикувана в a помещение, затоплено до 40 ° C (500 калории).

Също така е възможно, благодарение на йога, да насочите действието на усилието към желаните области. Извивките например компресират органите в корема, като по този начин насърчават храносмилането и елиминирането. Противно на общоприетото схващане, йога е така достъпни за всички, независимо от вашето ниво на физически тонус или гъвкавост. Има пози, адаптирани към индивидуалните възможности. Ако тепърва започвате, най-добре е да посетите няколко урока, за да го направите намери своя ритъм и определете позите, най-подходящи за вашето ниво и вашите цели. След това можете да ги повтаряте редовно у дома, в идеалния случай, ако сте съгласни 2-3 сесии на седмица за да се получат желаните резултати.

Запознайте се с тялото си

Освен физическото натоварване, йога също може да ви помогне да укротите и помирете се с тялото си. Позите изискват всъщност повишена концентрация върху баланс и поддръжка. Контролът, който упражнявате върху тялото си по време на сесиите, естествено ще повлияе на начина, по който се носите в ежедневието. Права стойка, добра носеща глава и изискано и по-малко сковано тяло: вие сте повече удобно за вашето тяло и имат повече вярвам в теб. Дихателните упражнения, които практикувате, също ви помагат да осъзнаете начина, по който дишате, и действието, което можете да упражните върху дъха си. Просто се съсредоточете върху дишането си или тренирайте йога специфични вдишвания (вентрално дишане, редуващо се дишане ...), може да ви помогне да намерите спокойствие и спокойствие по време на стресови ситуации.