Изгаряне - д-р
Изгоря
Изгарянето е професионален термин за общо психично-психическо и физическо изтощение и вътрешна празнота. Преди всичко професионалното претоварване на много енергични, трудолюбиви, амбициозни и амбициозни хора в продължение на няколко години, респ. последицата от неудовлетвореност на работното място (може да изгори само това, което е горело преди!).
Обикновено се характеризира със следните симптоми:
- Изтощение, умора, намалена работоспособност
- Нарушения на концентрацията
- Недоволство, апатия
- Усещане за вътрешна празнота - дори тъпота на живота
- Усещане за безнадеждност и безнадеждност („сякаш бях в задънена улица“)
- Нарушения на съня - затруднено заспиване, често събуждане и плитко нарушен сън, евентуално кошмари, събуждане сутрин изтощени
- Скептицизъм, негативно, цинично отношение - въпреки предишното оптимистично и позитивно възприятие
- Оголени и остри критики, осъдителни забележки
- Нетърпимост, евентуална арогантност, непредсказуемо и холерично поведение
- Тревожност, симптоми на паника - главно защото не можете да направите нещо (достатъчно добре), да фалирате, да станете
- Придружаващи симптоми: главоболие, напрежение, ускорен и нарушен сърдечен ритъм, променливо кръвно налягане, лошо храносмилане, стягане в гърдите, затруднено дишане, изпотяване
Следното също е типично за хората с прегаряне:
- постепенно се влошава - поради продължителни смущения в работата
- засяга преди всичко онези, които преди това са били много ангажирани, пъргави и активни, които имат голямо желание за признание или поемат твърде много от неприятностите на другите, много се тревожат за другите
- често се случва при тези, които не получават достатъчно признателност и признание за усилията си
- изпълнява главно в професии, които се занимават много с хора, имат помощна професия, имат голямо чувство за отговорност и дълг, изпълняват независима задача за вземане на решения
- често води до пенсиониране за по-дълъг период от време и намаляване или загуба на работоспособност
Изгаряне на спомагателни професии
Първо, Херберт Фройденбергер описва „синдром на изгаряне“. Според неговите наблюдения, изгарянето засяга предимно тези в спомагателни професии (лекари, медицински сестри, социални работници, психолози, болногледачи, съветници ...). През годините на напрегната работа потискането на негативните чувства и хроничното изтощение - ако междувременно няма регенерация - след известно време водят до апатия, безразличие, цинизъм и след това депресия.
Как да избегнем прегаряне?
Автогенно обучение и облекчаване на стреса
Хроничният стрес е една от основните причини за прегаряне. Ето защо, всички видове методи за релаксация помагат за предотвратяване и лечение на изтощение. Ако наблизо няма никой, който да научи това, вземете CD, DVD, слушайте релаксираща музика, вземете топли релаксиращи вани с етерично масло.