Издадена втора книга „Диета и отслабване на авторите“
Втората ми книга излезе онлайн снощи. Първоначално се предлага като електронна книга, меките корици все още се ревизират и ще последват през следващите два дни.
Тема на книгата: „Просто оставам дебела .
Изразява загриженост за изключването на дебели хора, психиката на тези хора и как най-накрая могат да успеят да изглеждат по-добре в дългосрочен план и поне да живеят малко по-лесно и по-здравословно.
Благодарен съм за предложения и критики, вече можете да прочетете няколко страници. Скоро предстоят и безплатни промоции.
Ако се желае критика: В описанието има поне една печатна грешка. Определено бих се отървал от това. В храната (n) липсва „n“.
Второто изречение е малко двусмислено. Това означава, че някои хора може да не четат, когато казват: Населението продължава да расте (ръст на населението?). Описанието така или иначе ме дразни (внимание: това е само моето много индивидуално впечатление): книгата насочена ли е към дебели хора, които търсят комфорт и искат да останат дебели, или към дебели хора, които искат да отслабнат? Вероятно и двете. Комбинирането на всичко това в една книга е смел балансиращ акт. В смисъл: „Свалете го или просто го оставете“.
Във всеки случай ви пожелавам успех. Темата има достатъчно читателски потенциал.
Благодаря ви за вашите предложения, а също и за вашата критика.
Преработих описанието на книгата, предишното наистина е малко двусмислено и доста объркващо.
Ще актуализирам новия на Amazon възможно най-скоро.
Дебели хора навсякъде! Световното население от десетилетия става все по-голямо и по-голямо.
Грешната диета, свръхпредлагането на (сладки) храни и напитки карат мазнините по бедрата да продължават да растат. Дори в Германия повече от половината от населението вече са с наднормено тегло.
„Просто оставам дебел“ трябва да даде на всички хора с наднормено тегло смелост да започнат отново борбата с килограмите, а не просто да се откажат и да оставят всичко на себе си. Дори в миналото да е имало десет неуспешни опити за диета.
В тази книга са разгледани следните точки:
- Защо много хора са твърде дебели?
- Защо „дебелите хора“ са изключени от обществото?
- Как да подобря самочувствието си като човек с наднормено тегло?
- Как да започна новата борба срещу теглото си от главата си?
- Как мога да отслабна бавно, стабилно и преди всичко трайно без никакви проблеми?
- Какво трябва и мога ли да ям?
- Необходими ли са упражнения за отслабване?
Освен това в края на книгата има списък, в който са изброени всички храни, които съдържат по-малко от 5% мазнини или по-малко от 5% въглехидрати.
С няколко правила от тази книга, ВИЕ също ще изглеждате по-добре в огледалото в дългосрочен план и за постоянно. Колкото и безнадеждно да изглежда ситуацията ви в момента.
Тази книга ще ви даде нова смелост да направите живота си поне малко по-лесен и здравословен, стига да прилагате само отделни точки в тази книга.
"списък, в който" трябва да се чете.
Намирам последното изречение за малко жалко - какво ще стане, ако например внедрите повече от отделни точки?
Не че съм касис. Но описанието е важно. Решението за покупка зависи от това.
Не, Герд, прав си
Ако приложите повече точки, загубата на мазнини и отслабването ще бъдат по-бързи и по-устойчиви, може би ще останете тънки завинаги, ако останете на топка. Просто исках да подскажа с всяка точка, че можете да отслабнете, без да правите големи промени в навиците си.
Добавих това и също отстраних глупавата небрежна грешка .
Благодаря ти
Много съм объркан. Книга, която от една страна препоръчва да останете дебели, когато искате, и в същото време разказва как да не оставате дебели? Със сигурност е „хубава идея“ да се пише срещу дискриминацията, но това просто не се вписва. Идеята за укрепване на самочувствието на засегнатите със сигурност не е напълно погрешна - но този път не е продуктивен.
Критика втора: Ако вие като автор знаете, че „мазнини“ и „изяждате всичко“ са обидни и въпреки това ги използвате (а не като цитат от дискриминационното!), Тогава не помага и това, че „това е просто по моя начин“ да се извини. (Това е като когато болезнено агресивният се извинява на осакатения човек с „това е просто по моя начин“.) Вашата загриженост във всяка чест - но това не работи по този начин.
Според пробата за четене книгата все още се нуждае от коректор. Най-добре е предварително да имате лектор.
Между другото: „Просто направи това и онова“ е точно грешният избор на думи - този, който „дебелите побойници“ обичат да използват. Ако беше лесно за засегнатите, те просто щяха да го направят. Поради тази причина съм изключително алергичен към „простичките“ в такива съвети.
Също така трябва да сте адски внимателни с обещанията: Живея на 5-ия етаж повече от 20 години (без асансьор!) И тъй като нямам кола, ходя на всяко (ежедневно) пътуване до пазаруване - според логиката на пробата за четене, отдавна трябва да съм с поднормено тегло; моите везни просто не го забелязваха до днес.
Ще получите много повече с обективността по тази тема. Ако читателят не се чувства развълнуван, а по-скоро информиран, той има шанса да не се налага да се спасява в емоционална отбранителна позиция, а да приложи това, което му подхожда от знанието.
На първо място, съгласен съм с Улрике, че текстът ще трябва да бъде редактиран. Цялостното ми впечатление от двете ви „книги“ (първата бих описал като по-дебела брошура, а втората като брошура) е повече, че някой искаше да хвърли нещо на пазара бързо, за да спечели малко пари отстрани. Впечатлението ми не трябва да е вярно и не искам да ви обиждам, но тези тънки брошури стават все по-често срещани в Amazon и пробата за четене затвърждава първото ми впечатление. Също така намирам границата на езиковото изпълнение и поне тихо бих поставил под съмнение сериозността на написаното там. Какво ви прави експерт по хранене? Четене на ръководства и блогове със сигурност не. На ваше място бих добавил бележка във вашата книга, че давате съветите си доколкото знаете, но не приемате никаква гаранция за тяхното функциониране или странични ефекти или дори увреждане на здравето.
Мога да ви дам само един добър съвет относно храненето: не яжте прекалено много и предимно зеленчуци и плодове, малко месо, от време на време риба и яжте всичко това в рамките на осем часа на ден, останалите шестнадесет часа само пийте (без захар, без алкохол ). С това вие гарантирано губите 10 килограма годишно, докато достигнете нормалното си тегло. Ниското съдържание на въглехидрати и други моди могат да ви направят по-слаби, но за съжаление и да ви разболеят. Говоря само от собствен опит, така че няма гаранция
(Hüstel: Периодичното гладуване повишава нивото на кръвната захар, показа [поне] едно проучване. Не е добро по отношение на диабета. И: Изследванията на ниско съдържание на въглехидрати показват всякакви неща, но не и това, че ви прилошава. Индивидуални преживявания [дори ако е осем или осемдесет Индивидите са] не позволяват обобщения - това не означава, че всъщност не индивидите не могат да се справят с тази или онази концепция. Има и хора, които са алергични към фъстъци - въпреки това фъстъците не са отровни.)
Hüstel: Постоянното гладуване повишава нивото на кръвната захар, показа [поне] едно проучване. Не е добре да се гледа на диабет.
Вероятно се позовавате на изследването на Ана Бонаса от университета в Сао Пауло в Бразилия, която проведе експеримент с плъхове. Освен факта, че плъховете не са хора, на животните (които едва ли някога са гладували доброволно) им е отказана храна няколко дни в седмицата, а на останалите е предоставена твърде много храна, която животните бързо поглъщат. След това това доведе до повишен риск от развитие на диабет тип 2 и разширяване на стомаха.
Немско проучване даде противоречив резултат (тук също животните едва ли са били доброволни опитни животни и нито един от хората), цитирам:
Екип от учени, ръководен от Германския институт за хранителни изследвания (DIfE), наскоро разгледа отблизо периодичното гладуване. Той изследва мишки с естествена предразположеност към затлъстяване и диабет тип 2. Експериментът показа, че периодичното гладуване при гризачи намалява вредните чернодробни мазнини, които насърчават инсулиновата резистентност и предпазват от диабет. Инсулиновата резистентност означава, че мускулните, чернодробните и мастните клетки вече не реагират адекватно на инсулина. "Нашите данни за измервания показват, че енергийният метаболизъм се е подобрил значително чрез гладуване. Мускулите на мишките са могли да превключват между изгарянето на въглехидрати и мазнини много по-бързо. Тази по-голяма метаболитна гъвкавост допринася за количествата при здрави хора за поддържане на ниски вредни свободни мазнини. Това от своя страна може да предотврати инсулиновата резистентност ", обяснява служителят на DIfE д-р. Робърт Швенк, съавтор на изследването.
Никога обаче не съм писал за периодично гладуване (напр. Ядене на пет дни, стриктно гладуване на два дни), а само за дневна почивка от 20:00 до 12:00 на следващия ден и хранене между 12:00 и 20:00. Всеки ден. Диетата трябва да бъде възможно най-естествена (много зеленчуци, малко плодове и от време на време ядки, зърнени храни и др., Ниско съдържание на захар, малко до никакво месо, от време на време риба и никакви силно преработени храни. Избягвам хляба и млечните продукти, но това е моето лично предпочитание Тялото получава храната, към която е генетично приспособено, нито твърде много, нито твърде малко.
Великият пост дава на панкреаса почивките, необходими му за регенериране. Без инсулин в кръвта започва разграждането на мазнините и образуването на кетонни тела и всички отрицателни ефекти от (може би съществуващ, забележете от мен) диабет се поправят малко по малко. Клетките и клетъчните стени се освобождават от метаболитни остатъци.
Госпожица д-р Между другото, Брахт от години успешно лекува диабет 2 с периодично гладуване и почивки. Има информативна книга от нея по този въпрос в GU Verlag.
Нито е диета за отслабване. Това е дългосрочна диета, която, ако се спазва стриктно, води до нормално тегло. Ако го злоупотребите като диета и след това преминете обратно към "диетата на Макдоналдс-Харибо-Милка" след успешно отслабване, не трябва да се изненадвате от йо-йо ефекта и диабета тип 2.
Мисля, че е слух, че ниското съдържание на въглехидрати е здравословно. Няколко експерти също са съгласни с мен:
Какви са аргументите срещу ниско съдържание на въглехидрати?
Според DGE това, което говори срещу диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Германското общество по хранене (DGE) отговаря за хранителните препоръки за профилактика на заболявания при здрави хора. Тя не смята, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва. Според DGE, твърде малко фибри от зърно се доставят в тялото с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение, високата консумация на червено месо може да увеличи риска от рак на дебелото черво. Високият прием на мазнини, често свързан с ниско съдържание на въглехидрати, също увеличава риска от различни заболявания като коронарна артериална болест и подагра.
Но тук не става въпрос и за оптимизиране на храненето, това е грешният форум за това. Сигурно щях да си спестя забележката в предишния пост.