ЙОГА; A-U-M ПЕСЕНЕ - MasterLin
Увеличете благосъстоянието си с правилните йога упражнения.
Йога идва от санскрит, древният индийски език. Значението на думата йога се превежда като „съюз“. Това може да се тълкува по различни начини. На индивидуално ниво йога означава преследване на целта за саморазвитие. Става въпрос за създаване на баланс между тяло, ум и душа и тяхното „обединяване“. Холистичната йога практика има за цел да регулира енергийните потоци (прана) в тялото. Живите мисловни процеси трябва да бъдат успокоени и проектирани активно. Това има за цел да засили връзката с вътрешния глас, с интуицията. Става въпрос и за укрепване на доверието в себе си и вселената. В допълнение към практиката на физическа асана, има много различни инструменти. Подобно на медитацията и дихателните упражнения, мантровите песнопения и пречистващите практики са част от холистичната йога практика.
Поради много ориентиран към външния вид и стресиращ начин на живот, симпатиковата нервна система често е активна предимно днес, режимът на борба или полет. Регенерацията и заздравяването обаче могат да се случат само в парасимпатиковата нервна система. A-U-M Chanting е ценен и много лесен инструмент за влизане в режим на релаксация. Доказано е, че този универсален звук ни помага да се отпуснем, което позволява да се активират силите за самолечение.
За целта седнете или застанете в удобно изправено положение, затворете очи и се концентрирайте върху дъха си. При следващото издишване скандирайте звука A-U-M. Един от начините да направите това е да тренирате този звук в продължение на 10 удара, след това да вдишате и да повторите звука. В първите 5 удара A и U се сливат и стават O, а в следващите 5 удара си тананикате на M. Повторете това няколко пъти и след това наблюдавайте трептенията и вибрациите в тялото си.