Йод - минерал Витамин лексикон

Йодът е известен на мнозина като една от съставките на хормоните на щитовидната жлеза и може би е известно, че някои играят роля в защитата срещу вредното радиоактивно излъчване на околната среда. Ефектът „екраниращ радиацията“ действа по доста интересен начин: при адекватно снабдяване с йод тялото не позволява на радиоактивния йод да се абсорбира и включи.

Две трети от йода в тялото се концентрира в щитовидната жлеза. Йодът е източник на хормони на щитовидната жлеза (тироксин - Т4 и трийодтиронин - Т3). Тиреоидните хормони са основните регулатори на метаболизма, така че или йодният дефицит, или излишният йод имат силен ефект върху метаболизма, телесното тегло и функционирането на цялата хормонална система. Обикновено възрастният има около 15-20 mg йод в тялото си.

Достатъчното количество йод дава повече енергия, подобрява мозъчната дейност, допринася за здравето на кожата, косата, ноктите и зъбите. Правилният растеж не е възможен без йод.

Това, от което се нуждая, е минералът Йод?

Производство на хормони на щитовидната жлеза
Регулиране на метаболизма
Функция на нервната система
Регулиране на кръвообращението

Колко йод е необходим от минерала?

Абсорбцията на йод зависи от наситеността на тялото с йод. Абсорбцията му се влияе от немалко растения, включително зеле, глава зеле, репички, брюкселско зеле. Освен това се влияе и от флуорид и нитрат, които и двамата го инхибират.

Как се намира йодът в минерала?

Най-добрите източници на йод са морските риби, морската сол, ракообразните и йодираната сол, въпреки че консумацията на последната наистина не се препоръчва поради и без това високия прием на натрий.