Jeanette Jenkins Нейните 10 съвета за изграждане на бетонни кореми за това лято
Няколко седмици през лятото вече е време да помислите за възстановяване на малко здраве. Многото натрупани през зимата ястия със сигурност не са били от полза за талията ви. Именно с оглед на това сметнахме, че би било интересно да ви дадем 10 съвета от Jeanette Jenkins, които ще ви позволят до юли да си възвърнете плоския корем и изкованите кореми.
Известно е, че Джанет Дженкинс е фитнес инструктор на най-големите холивудски звезди. LL Cool J, Alicia Keys, Queen Latifah, Pink, Kelly Rowland, наред с други, я помолете за съвет, когато почувстват нужда да стегнат телата си. Фитнес учителката, Жанет Дженкинс, също е потвърден диетолог. За десет години тя пусна на пазара не по-малко от 17 видеоклипа за упражнения, включително един в сътрудничество с Кели Роуланд от Desteny Child, който беше много успешен отвъд Атлантическия океан. Специализирана в това как да направите най-красивия корем, който има, Джанет Дженкинс дава 10 най-добри съвета за възстановяване след няколко седмици на линията и корема като шоколадови чипове.
Храня се здравословно: Jeanette Jenkins е категорична по въпроса, диетата е ключът към изграждането на мечтания корем.
Трябва да се храните здравословно и да следвате план за хранене, който е с поне 500 калории по-малко от това, което изгаряте всеки ден, за да сте сигурни, че изгаряте мазнини. За да изчислите това, използвайте метаболитен калкулатор, за да разберете колко калории имате нужда.
Използвайте прочутото правило 80/20 всеки ден: Треньорът на звездите обяснява, че това правило 80/20 ще ви позволи да отслабнете възможно най-бързо и да напълнеете в корема си.
80% от времето или от понеделник до петък се придържайте към здравословна, балансирана диета, състояща се от пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, постно месо и добри мазнини. И в 20% от случаите, когато в измамен ден, може да имате по-малко здравословно хранене. Искате няколко идеи за здравословна диета? Вижте 7-дневния план за здравословно хранене на Дженкинс, основан на качествени цели органични храни. Планът включва 40% нишесте и захари (плодове, зеленчуци, зърнени храни), 30% протеини (яйца, постно месо, риба, постни млечни продукти) и 30% добри мазнини (риба със студена вода, авокадо, ядки, семена и масла) ... и е вкусно !
Никога не яжте преди лягане: Спрете да ядете два часа преди лягане, за да увеличите максимално изгарянето на калориите през нощта. По този начин няма да има захар в кръвта и ще използвате повече мазнини за енергия, докато спите.