Яжте здравословно 5 правила, за да следвате ребалансирането на Nyam Food
Когато говорим за ребалансиране на храната или здравословно хранене, изобилстват митове и заблуди. Всеки ден се появяват нови правила, нови визии или нови хранителни догми. Основите на здравословното хранене обаче всъщност не се променят. В тази статия ви предлагаме да откриете 5-те правила, които да следвате, за да промените лесно и устойчиво диетата си.
Защо да се храните здравословно ?
Цялата храна, която ядем, дава на тялото ни енергия, информация и съединения, от които се нуждаем, за да функционира оптимално. Така че, ако не получим правилната информация, нашите метаболитни процеси страдат и здравето ни се влошава. Това, което ядем, е от съществено значение за нашето здраве.
5 заповеди, които да спазвате за здравословно хранене
Преработени храни, ще ограничите
Така ще можете да контролирате това, което консумирате! Звучи просто и въпреки това в индустриалната храна има много захар, добавки, сол и т.н. Тези съединения, които често са ненужни, могат да бъдат токсични за организма. Освен това преработените храни често са богати на противовъзпалителни съединения, което оказва пряко влияние върху здравето ни.
50 до 60% от растенията, които ще консумирате
Ако искате да имате здравословна микробиота (това са всички бактерии в храносмилателната система, които допринасят за нашето здраве), ще трябва да консумирате много растения. Този начин на консумация съответства на физиологията на храносмилателната ни система. Така че, злоупотребявайте с растенията! Сурови, леко задушени, ферментирали или изсушени. забавлявай се ! Освен това знаем, че фибрите влияят върху кръвната захар и транзита, така че защо не? ?