Яжте вода! Най-овлажняващите плодове и зеленчуци са BAON

Ако и вие носите тези обувки, яжте изброените по-долу храни колкото е възможно по-често - съветвайте Диета и фитнес.

яжте

Какви са симптомите на недостиг на вода?

Умора, намалена концентрация и работоспособност, главоболие, чувство на глад, лошо храносмилане, затруднено преглъщане, проблеми с кръвното налягане, пилинг в устата, суха кожа и др. Познати ли сте с един или повече от тези симптоми? Може би решението на тези оплаквания е по-просто, отколкото си мислите. От една страна, разбира се, пийте вода! От друга страна, има някои овлажняващи храни, зеленчуци и плодове, които имат особено високо съдържание на течности, така че консумацията им помага за постигане и поддържане на състояние на хидратация, което е от съществено значение за организма, както и за преодоляване на желанието за лека закуска. И разбира се можете да се освежите с тях през най-горещите месеци!

1. Ягода

90 процента от ягодите са вода, а освен това са богати на антиоксиданти и имат имуностимулиращ ефект. Той помага да поддържате сърцето си здраво, поддържа паметта ви свежа и дори помага за предотвратяване на някои тумори. Консумацията на ягоди се подкрепя и от факта, че поради ниското си енергийно съдържание, тя може да бъде идеално включена в почти всяка диета за отслабване: 100 грама ягоди съдържат само 32 калории. Съдържа наполовина по-малко захар от ябълка, една трета от толкова калории, колкото банан и съдържа повече фибри, отколкото, да речем, круша.

2. Маруля

Мислихте ли, че марулята се състои от 96 процента вода? Плюс 1 глава само за 15 калории! Съдържа обаче витамини А, С и Е, фосфор и желязо, наред с други. Помага за детоксикация на организма през пролетта, има благоприятен ефект върху кожата и забавя процесите на стареене. Ако имате проблеми със стомаха, консумирайте го възможно най-често! Може да се използва по най-различни начини, като седмична салата, но можете да я вкарате контрабанда в сандвич или дори да я хвърлите със зелено смути. Вкусно е и за зеленчуци!