Яжте в редовно време, за да отслабнете Technology Media

Яжте в редовно време, за да отслабнете

Отдавна търсите отслабване; нищо не може да бъде по-просто - яжте в редовно време. Или може би сте твърде слаби? Така че направете точно обратното. Всъщност яденето на храна по-късно през уикендите, отколкото през седмицата, може да доведе до увеличаване на теглото чрез нарушаване на метаболитните ритми на тялото.

Вече знаем, че работниците на смени и хората с нарушен режим на сън са склонни да наддават на тегло. Това вероятно е така, защото те са по-склонни да ядат през нощта, когато тялото им не е свикнало да преработва храна, което изглежда води до допълнително натрупване на мазнини.

Мария Фернанда Зерон-Руджерио и Мария Изкиердо-Пулидо от Университета на Барселона в Испания и техните колеги се чудеха дали малките смущения във времето на хранене - като хранене по-късно през почивните дни - могат да имат подобни ефекти. „Обичайно е да спим през уикендите, така че в крайна сметка закусваме по-късно, а след това обядът и вечерята също са малко по-късно“, казва Зерон-Руджерио. „Ние го наричаме реактивно изоставане в храненето. "

Екипът анкетира над 1100 студенти в Испания и Мексико, за да разбере по кое време обикновено яде закуска, обяд и вечеря през делничните и почивните дни.

Почти две трети от тях са имали час или повече закъснение с джет през уикендите, което означава, че средната точка между първото и последното им хранене е била поне час по-късно през почивните дни, отколкото през делничните дни. Закуската беше най-новото хранене, което обикновено се превърна в обяд.

---