Яжте в пълно съзнание техниката, която ви кара да отслабвате само с ума!
В страната на ходещите кошмари ние наричаме диета. Той буквално ви побърква и прави живота ви по-труден. Ако на теория просто трябва да го следвате докрай и всичко е наред, на практика е съвсем друго нещо.
Нашият мозък е диск, който се върти в цикъл, това е кутията за повторение на калории, която постоянно се възпроизвежда. 1 калория, 2 калории, 40 след това 500 калории, умът ни остава фокусиран върху тези проклети калории, върху това какво да слагаме или не в чинията си.
И къде е щастието във всичко това? Защо не се освободим от тази мания и вместо това не се съсредоточим върху начина, по който се храним? ?
Медитацията намалява неконтролираните позиви за ядене е доказано и се нарича „внимателно хранене“. Все още ли мислите за лудо изобретение от друг свят? Може би, но работи и се е доказал.
Тази техника ще ви научи да ядете отново, с повече удоволствие и по-малко вина. !
Така че спираме да демонизираме храната, спираме да вярваме, че храната е грозен малък демон и тестваме тази техника.
1. Какво е това ?
Храненето съзнателно е хранене, докато сте наясно с какво се храните. Това е достатъчно, за да стигнем до същността на въпроса много внимателно, но сега нека преминем към по-сложни обяснения.
Повече от това да обръщаме внимание на това, което ядем, трябва да се опитаме да го направим намерете здравословна и безпрепятствена връзка с храната. Отделете няколко минути всеки ден, за да направете равносметка за начина им на хранене, опитвайки се да разберем защо жадуваме за определени храни в определени часове на деня, защо сме гладни и какви видове глад са това: това са принципите на техниката на внимателност.
Оценявайте храната и особено не поставяйте твърде много строги бариери пред неговото потребление. Пържените картофи със сигурност са висококалорични, но не като ги ядете от време на време, ще изложите ципа на дънките си с нисък ръст.
"Когато вече не демонизираме храната, теглото естествено регресира, докато не си върне равновесното тегло." Думи от психиатърката Каролайн Рузър, която ръководи уъркшопите за внимателно хранене.
2. За какво служи ?
Освен че губите няколко килограма по напълно здравословен начин, внимателното хранене също помага намерете пътя на забравените усещания.