Яжте v; g; Тариенът отслабва ли ви?

Добра идея ли е да изрежете месо и риба, за да отслабнете? Актуализация на модерната диета и нейните реални ефекти върху нашите килограми.

Вегетарианската диета се състои от елиминиране на месо, птици и риба от вашата диета, като същевременно продължава да консумира някои животински продукти като яйца и млечни продукти (и/или сирене). Въпреки че ползите от продължителността на живота и кръвното налягане са установени, няколко проучвания също показват това „зеленчук“ би ви позволил да отслабнете, без дори да се налага да намалявате дневния си енергиен прием (т.е. броят на поетите калории). Американско проучване (върху над 700 души) по този начин измери количеството загуба на тегло, оценявайки го между 3 и 5 кг през годината. Следователно не бива да очакваме значителна модификация на силуета, освен ако преди не сме яли наистина лошо и неравновесно.

Истински грешки, които трябва да избягвате

Няма да отслабнем с вегетарианска диета, ако се задоволим да премахнем месото и рибата от чинията си, но вземем два пъти тестени изделия, ориз (или пържени картофи!), Сирене с хляб или десерт! Напротив, като по този начин увеличава, понякога рязко, дажбата на нишестета и други захари (въглехидрати), за да се почувствате сити, може дори да изтласка везните! Гарантиран провал.
Ние също няма да отслабнем, ако продължим да консумираме нездравословна храна (вегетарианският кебап е кебап!), Газирани напитки, сладкиши и преработени ястия, дори без месо (тестени изделия от сирене, готови да се загреят например, или фалшиви шнурове - сини): яденето вегетарианско е част от истински качествен подход в противен случай диетата остава небалансирана и не отслабваме.
Не ядем салати със зелен фасул и сурови зеленчуци! Рискът, глад, глад, насърчаване на хапане, писна ... и изоставяне.