Навлизане в кетоза
от bem на 07/16 20:27
Какво е най-доброто след 2 1/2 седмици без състояние на кетоза? (тест ленти)
- намалете въглехидратите (тук вече сме с 10g/d), премахнете диетичната кола, премахнете кафето, чая.
- рикошет преди задълбочаване на диетата
Чистата сукралоза е добре ?
1m80 76.5kg, 8-9% bf, от тези 2 седмици 1/2, между 0-500g загуба
навлизане в кетоза
от Албан на 17.07.17: 08ч.
Колкото по-малко мазнини имате, толкова по-голям е шансът да не влезете в кетоза, а във вашия случай не сте дебели, така че.
Но трябва малко да спрем да се фокусираме върху кетозата, много добре можем да губим мазнини без кетогенна диета !
И се чувствам по-добре !
И между другото, вземете лека диета на диета и кетогенна диета в допълнение, надявам се вашата диета да е хипер хипер мега алкализираща, в противен случай това напълно обяснява вашите наблюдения, а именно почти никаква загуба на тегло и със сигурност сте загубили мускулите !
навлизане в кетоза
от bem на 17.07.17: 50ч.
Благодаря ви Албан за вашите данни !
да това е светлината е премахната (dsl не бях чел всичко за киселинно-алкалния баланс)
добавете натриев бикарбонат, рН е 5,5 сутринта
затова вместо това трябва да забравим за кетозата и да добавим кардио тип активност?
Търся да загубя още 1 или 2%
навлизане в кетоза
от bem на 17.07.20: 20ч.
всичко това са книгите на Жулиен, Руди, Майкъл и вашите мнения, които ми помагат, още едно +1 към SuperPhysique
между другото, здравей хакума (така ли пишем първото име на котката на Жулиен?)
навлизане в кетоза
от Албан на 07/19 13:50
Е, ако не можете да влезете в кетоза, може и да забравите. Което не означава непременно добавяне на въглехидрати.
Нещо, което забравих: за да влезете в кетоза при вашия% BF, трябва да ядете много мазнини, докато сте склонни да напрягате протеина си. И твърде много протеин => част от него се превръща във въглехидрати => няма кетоза.
До края на диетата си: ако вече не губите тегло, ще трябва да промените нещата.
Може би забравете за кетогенната диета, сложете въглехидрати. Така или иначе, вие вече правите кардио всеки ден, нали? Може да отнеме малко повече.
навлизане в кетоза
от bem на 19.07.17: 11
за Cardio 2x30min на седмица първоначално
ще се прилага незабавно
навлизане в кетоза
от май може на 20.07.07 09:59
Албан написа: Нещо, което забравих: за да влезете в кетоза при вашия% BF, трябва да ядете много мазнини, докато сте склонни да цедите протеини. И твърде много протеин => част от него се превръща във въглехидрати => няма кетоза.
Видях някакъв брой липиди, поглъщани на ден при този вид диета, лети доста високо. Това, което не разбирам, е как да огранича наситените мастни киселини до 40% от общите мазнини, освен да пия зехтин и рибено масло през целия ден.
навлизане в кетоза
от Лекарят на 20.07 14:53
навлизане в кетоза
от Албан на 20.07.07 15:52
Е, ако можете да опитате да увеличите кардиото. В идеалния случай е всеки ден! Дори ако това означава да правите по-малко от 30 минути.
maymay: Доколкото знам, кетогенните наситени мазнини не се избягват. Вижте Аткинс или Ди Паскуале.
Докторът: какво би било задължително (или не)? И за какво ниво говориш ?
Мазнините се използват като гориво, ако искате, да кажем, че това е популяризирана визия като „наука и глупост“. не напразно се нарича кетогенна тази диета.
навлизане в кетоза
от май може на 22.07.07 10:42
Всъщност не мога да намеря повече източник. Но чувствам, че именно за теб прочетох нещо подобно в стара публикация (като 2004 г.). Възможно ли е това да е била валидна информация по това време, или аз напълно греша?