Яжте това, за да намалите симптомите на диабет - BlikkLüzs

Препоръчителната дневна диета за диабетици е 30% протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини, които, въпреки медицинските указания, пациентът не винаги е в състояние да формулира сам. Ето 2-дневна примерна диета, съставена от двама диетолози, специализирани в диабет.

Според опита на Вероника Салсбърг и Тоби Смитсън, диетолог, специализиран в диабет, за диабетиците е много трудно да планират точно ежедневната си диета. Помогнете им малко за следващата двудневна компилация.

яжте

Един ден

Закуска

: ½ пълнозърнести английски кифли * 1 супена лъжица маргарин, 1 варено яйце и 1 чаша ягода (консервирането също е добро)

Десет часá

: 1 чаша гръцко кисело мляко 1 супена лъжица нарязани бадеми

Обяд

: сандвич с телешко месо (пълнозърнест хляб или кок, 85 г постно говеждо месо, 2 филийки червен лук, салата), 1 чаша варени или сурови моркови, 1/3 чаша хумус

Закуска

: 1/3 чаша ананас 1 чаша постно извара

Вечеря

: Печено пиле със зеленчуци и кафяв ориз

Състав: 2 dkg пилешки гърди без кожа, нарязани на дебелина на пръста, ½ чаша грах, ½ нарязан кестен, ¼ чаша лук ситно нарязан, ½ чаша мандарина или портокал, 1 супена лъжица рапично масло, 1 супена лъжица соев сос, 1 скилидка чесън, 1 чаша кафяв чесън

Приготвяне: Запържете чесъна в маслото, след това хвърлете пилешките гърди и други съставки. Печете няколко минути, след което поръсете със соев сос. Сервирайте с кафяв ориз.

2 дни

Закуска

: фритата от 2-3 яйца, 5 dkg настърган кашкавал и грах, 1 чаша гръцко кисело мляко

Десет часá

: фъстъчено масло bananasushi (разпределете 2 супени лъжици фъстъчено масло върху парче тортила, поставете банан върху него, навийте тортилата, след това го нарежете на закуски)