Яжте това, за да бягате по-добре!

Бягането е един от най-добрите спортове за оформяне, угояване, циркулация и подобряване на фитнеса. Ето 6-те супер храни, които могат да помогнат да подобрите бягането си!

яжте

Това мазно семе съдържа голямо количество витамин Е, консумацията на който, според изследванията, може да помогне да се отървете от болката след тренировка. Можете да го ядете в мюсли, смесено с овесени ядки или дори самостоятелно: залепете го с шепа преди тренировка. Но внимавайте да не прекалявате поради високото съдържание на мазнини!

Отличен източник на енергия поради съдържанието на протеини. Бегачите обикновено обръщат повече внимание на приема на въглехидрати, но забравят за протеините. Въпреки това, протеинът не само осигурява на спортиста енергия, но също така е от съществено значение за регенерацията на тъканите след тренировка. Закусете варено яйце или го изяжте в салата или сандвич.

Тези растения спомагат за укрепването на костната система, тъй като бягането отнема много вода от тялото. Допълнителните кости включват спанак, зеле и китайско зеле. Това е така, защото зелените листни растения са богати на витамин К, който помага да се произвежда основен протеин за здравето на костите.