Хранителни вещества, от които се нуждаем на възраст над четиридесет години, без лекарства

които

Витамините и минералите трябва да се разглеждат като армия, способна да преодолее свързаните с възрастта заболявания. На четиридесет и повече години телата ни вече не функционират така, както когато бяхме на двадесет. Губим мускулна маса, поради бавния метаболизъм можем да се борим с наднорменото тегло и за съжаление могат да се появят и хронични заболявания. Един от възможните начини да ги предотвратим е да се храним здравословно, тъй като по този начин получаваме на тялото си достъп до жизненоважни хранителни вещества.

Витамин В12 е много важен за нормалното кръвообращение и мозъчната функция. Този витамин се съдържа главно в храни от животински произход, главно в пилешко месо, риба, мляко и яйца. Въпреки това, на възраст над четиридесет години може да има проблеми с усвояването на този витамин, така че може да е необходимо добавяне. Не е необходимо да се притеснявате от предозиране, тъй като това е водоразтворим витамин, така че излишъкът се елиминира от тялото.

Доказано е, че калцият е безброй пъти, за да намали значително риска от фрактури. Този минерал е необходим и за други основни функции на тялото като мускулни контракции, нервни и сърдечни функции. За съжаление, ако не осигурим на тялото си калций, тялото ни се захранва от нашите кости, за да може да изпълнява тези телесни функции. Калцият може да бъде предозиран, което е вредно за здравето на сърцето. Яжте богати на калций храни като спанак, бадеми, сардини, броколи и млечни продукти. Ако не сте сигурни колко калций имате нужда, говорете с Вашия лекар.