Яжте това и ще загубите много повече от вашата тренировка - Ripost

Упражненията не само насърчават загубата на тегло, но е от съществено значение и за поддържане на здравето. Но ако тренираме, тялото ни използва повече енергия, която разбира се трябва да се попълни - и изобщо няма значение, защото.

Експертите сега са съставили списък с пет неща, които трябва да се ядат преди или след тренировка, за да направят отслабването по-ефективно.

1. Киноа

Безглутеновите зърна са перфектен източник на магнезий. Той е пълноценен протеин, така че осигурява всички аминокиселини, от които тялото се нуждае.

Опитайте пълнени тиквички, това ще бъде чудесен източник на енергия след тренировка!

2. Сладки картофи

Ако правите тренировка с висока интензивност, като дори спининг клас, тогава перфектният избор е сладкият картоф, който съдържа точно толкова въглехидрати и протеини, за да попълни енергията, но все още не наддава. Също така съдържа витамин С и бета-каротин, които са от съществено значение за здравата съединителна тъкан.

---