Dukan за 4 дни последен ден от фазата на атака и много много ниска загуба, фаза на атака -
Публикувано на 05/11/2012 в 11:03
така че за фаза, която има смисъл да мотивирам ба ла не разбирам
Правя около 1 час спорт на ден
сутрин това е fb аспартамен чай без захар с облак обезмаслено мляко и торта дукан
Не хапвам между храненията
по обяд ям яйца или пиле без мазнина
извара в апрема, ако ми се иска
а вечер е същият чист протеин и без мазнини
Пия 1,5л вода, както е посочено
Цяла седмица бях настинал, така че мисля, че затова не бях гладен
но не разбирам
Трябваше да сваля килограм, но хей дори не е сигурно
първия ден везната ми нямаше повече батерия и не можах да намеря такава, затова се претеглих втория ден и да загубих 800gr.
Не се тъпча по време на хранене, ям достатъчно разумно
не виждам какво съм пропуснал
Публикувано на 05/11/2012 в 11:25
Здравейте и добре дошли при вас,
не се паникьосвайте, вече сте свалили 1,2 кг за четири дни, това вече е много добре. Ако сте на правилната диета и участвате във физическа активност, няма причина тя да не работи. Пътят е дълъг и всеки има свой собствен ритъм.
Смелост, ще работи .;
Публикувано на 05/11/2012 в 11:33
все още сме далеч от обявените минимални 2,5 кг. (
какво да правя утре отивам на круиз, където продължавам фазата на атака ?
Публикувано на 05/11/2012 в 11:37
Загубих във фазата на атака само 1,4 кг (6 дни) с възобновяване на спорта също . BP също не е чудотворен. !
И ако сте подновили спорта, трябва да мислите, че мускулите са по-тежки от мазнините, което обяснява защо везните не ви казват загубата, която сте очаквали. и преди всичко, трябва да спрете да сравнявате загубата си с тази на другите, не всички сте с еднаква височина, един и същ ИТМ .
за тази диета ще ви трябва търпение и постоянство
Публикувано на 05/11/2012 в 12:25
Фазата на атаката е направена, за да инсталира кетоза и да накара тялото ви да реагира, не правете допълнителни дни според мен. Изчислява се според теглото ви, което да отслабнете.
Повторното въвеждане на зеленчуци е важно за транзита. и за радост от диетата.
Фактът, че сте настинка, със сигурност не е помогнал.
Публикувано на 05/11/2012 в 13:54
добре добре, казвам си, че не трябва да се обезсърчаваме
ще видим следващите седмици