Яжте тестени изделия преди или след спорт Блогът
Когато следвате диета за отслабване, съчетана със спортна дейност, трябва да обръщате внимание на диетата си всеки ден.. Често изядени, пастата е нишесте вкусна, но с високо съдържание на въглехидрати.
Така, кога да ядем тестени изделияза Спорт ? Идеалното е, разбира се, преди интензивна тренировка.
Ползите от ястие с паста за спортист
За да се изгради енергиен резерв, изяжте цяло ястие с паста е идеалното решение за спортист. Богати на въглехидрати, тези нишестени храни, оценени от всички, ще позволят на тялото ви да получава основни въглехидрати за тялото ви.
Яденето здравословно и просто е лесно с ястие от черупчести или тортис. Очевидно ще е необходимо да се избягва дегустацията Болонезе да придружава вашето ястие, за да не увеличите гликемичния си индекс.
Консумирайте тестени изделия: колко време преди усилие ?
Заредете въглехидрати за обяд или вечеря Вечерта за да подготвите тялото си за спорт. В резултат на това въглехидратите, съдържащи се в ястие с тестени изделия ще позволи на тялото и мускулите ви да черпят необходимата енергия.
Вашите мускулни резерви, поддържането на ефективността ви, ще бъдат перфектни, като консумирате тези сложни въглехидрати ден преди физическото ви усилие или няколко часа преди това.
С 120 ккал за 200 грама тестени изделия, тялото ви ще има достатъчно резерви, за да се изправи на следващия ден. Ако сте изяли тестени изделия след това усилие, всичките ви усилия могат да тръгнат надолу.
Рецепта за гурме паста за храня се здравословно
За да натрупате енергия и да не качите твърде много килограми, ето една здравословна и вкусна рецепта за паста, която да направите преди спортно занимание.
Съставки
- 200 грама тестени изделия (черупки или юфка)
- 150 грама пресен грах
- 1 малка връзка магданоз
- 1 супена лъжица лимонов сок
Подготовка
След като сготвите граха си, загрейте подсолена вода в тенджера. Накълцайте магданоза и поставете макароните си във вряща вода и след 10 минути ги сложете в чиния. Добавете магданоза и лимоновия сок към пастата си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).