Яжте съзнателно без забрани Jutta Jacques дава на Herscheid съвети за здравословно хранене

Актуализирано: 10/10/18 - 17:00

jutta

Какво е здравословно хранене и кое не? С тази ежедневна пъзел игра много граждани имат своите проблеми. Диетологът Jutta Jacques би искал да помогне на Herscheidern с няколко прости съвета за започване на здравословна нова година. Тя обаче малко мисли за строги забрани и нереални цели за отслабване.

HERSCHEID - най-накрая отслабнете! Много Herscheider написаха тази резолюция в календара си за 2018 г. Често обаче липсва изпълнение - и натискът, на който се излагате.

Добрите резолюции обикновено са похвални, защото поставяте под съмнение собственото си поведение, казва диетологът Юта Жак от Herscheid: „Но да обръщаме всичко отвътре няма много смисъл“. или две основни неща, върху които да се съсредоточите.

Принципите на здравословното хранене често се забравят или бързо се изхвърлят заради стреса и забързаното ежедневие. Аспектът на здравето винаги трябва да играе най-важната роля в храненето, подчертава Юта Жак. В действителност обаче твърде много хора си позволяват да бъдат тласкани от фактора време. „Да отслабнем 20 килограма до Великден“ е нереална цел.

Дори и да е трудно: отслабването е процес, който отнема време. Неуспехите също са предварително програмирани и напълно нормални, казва експертът: „Не бива да позволявате това да ви разубеждава от пътя ви.“ Което също означава, че не трябва да се наказвате: Яденето на парче кремообразна торта на рожден ден не е нещо Драма. Удоволствието от пица, кебап или бургер също не е табу, но бързата храна трябва да остане изключение.

Във всеки случай Jutta Jacques Verboten има няколко положителни неща за това: „Никога повече Nutella - това е напълно нереалистично.“ Важното е, че това е точното количество. Практически съвет: собствената ви ръка е добра мерна единица за измерване на размера на порциите. Jutta Jacques също съветва срещу леки продукти.

Няма магическа формула за дълъг, здравословен живот. Преброяването на точки или трудоемкото изчисляване на калориите - както при известните диети - не е необходимо. Вместо това, Jutta Jacques работи със своите пациенти, за да разработи индивидуален хранителен план. Винаги трябва да се фокусира върху човека: Има ли заболявания или трябва редовно да се пият лекарства? Всичко това трябва да се вземе предвид.

Промяната в диетата не трябва да се превръща в тежест: Ако сте възприели основната структура на здравословната диета и помните няколко съвета, вие сте на прав път към удобно тегло. „Никой не трябва да гладува, но вие можете да си хапвате“, казва Herscheider.