Забравете за идеалното тегло, нека поговорим за здравословно тегло вместо това!

От понеделник до петък от 10:00 до 11:30 часа

Презентация: Véronique THYBERGHIEN

Отслабването остава една от най-популярните резолюции през това време. Той е и един от най-разочароващите, толкова е трудно да го задържите. Така че, вместо да говорим за „идеално тегло“, нека поговорим за „здравословно тегло“. Адаптиран към спортната среда, това е оптималното тегло, това, което ви подхожда идеално, с което се чувствате в мир със себе си. Обяснения с Myriam Kamouh, треньор по хранене, сертифициран по нутритерапия.

Здравословното тегло няма да е същото за човек, който спортува много и който е много мускулест, както за по-заседнал човек. Здравословното тегло е идеята да намерим теглото, което ни подхожда добре, в което се чувстваме добре и което е свързано със здравословен начин на живот в дългосрочен план, включително диета, управление на теглото. Стрес, сън, физическа активност.

Няма повече ИТМ и други абстрактни изчисления, няма повече диети !

Десетилетия ни карат да вярваме, че е необходимо да страдаме, за да бъдем красиви и че е необходимо да се налагаме на диети, да пием различни магически хапчета, да се придържаме към нискокалоричните ... Вече знаем, че ограничаването на калориите, диетите, фрустрацията е синоним на неуспех в средносрочен или дългосрочен план.

Идеалното е да промените качеството на вашата диета, по нежен и съзнателен начин, да се храните по-добре и да не ядете по-малко. Храненето здравословно е начин на живот, това не е диета с начало и край.

Възстановете енергията си чрез храната. „Ако ядете за здравето си, ядете за теглото си“, казва Мириам Каму.

Забравете лов за мазнини, врагът за убиване е захарта !

Това, което ни кара да наддаваме, е:

ултрапреработени храни, готови ястия, индустриални зърнени барове и др. Това са вкусни, меки храни. Те са с много високо съдържание на захари, преработени мазнини, лесно се харесват и ни карат да ядем повече. Те не осигуряват истинска ситост. Идеята е да се върнем в кухнята и да използваме сурова храна, за да се обработим.
закуската често се оприличава на оргия от захар. Добре доказано е обаче, че именно захарта и храните с висок гликемичен индекс ни карат да наддаваме. Колкото повече сладко ядем, толкова по-бързо нивата ни на инсулин се повишават и превръщат излишната захар в телесни мазнини.

Това, което ви кара да наддавате, не са мазнините, във всеки случай не добрите мазнини,
това са захарните храни с висок гликемичен индекс.

Можем и дори трябва да ядем мазнини. Омега3 мастните киселини са противовъзпалителни мазнини, които могат да забавят развитието на адипоцити в мастните клетки. Те помагат за изгарянето на телесните мазнини.