Яжте сладолед, без да напълнявате! Как работи; Хранителни съвети Виена и Мьодлинг - Mag
Така че можете да се наслаждавате на вашия сладолед безгрижно
Сладолед - всички го обичат и всички го ядат. Щом започне пролетта и първите слънчеви лъчи ни стоплят, хората застават на дълги опашки пред препълнените салони за сладолед.
Въпреки че повечето хора по това време все още работят върху фигурата на бикини за лятото и искат да намалят теглото си, те все още посягат към любимия сладолед. Разбира се, в края на краищата е изключително вкусно и, когато времето е хубаво, напълно освежаващо. И все пак те си пречат да постигнат целта си да отслабнат. Защото сладоледът може да бъде доста добра калорична бомба. Но не е задължително!
Повечето любители на сладоледа не знаят, че сладоледът не винаги е сладолед. По този начин често можете да спестите калории и да ядете сладолед, без да напълнявате. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния сорт.
Яденето на сладолед без напълняване - как работи?
На първо място, сигурно се чудите дали изобщо е възможно да ядете сладолед, без да напълнявате. Много хора със сладък зъб смятат, че това не е възможно. В края на краищата сладоледът е бонбон, а бонбоните обикновено не са известни с това, че ви държат стройни. Но облекчаващият отговор е: да. Всъщност можете да ядете сладолед, без да напълнявате и без да жертвате удоволствието. Трябва да приемете малка жертва, но това наистина е лесно да се понесе. Просто трябва да обърнете внимание какъв вид сладолед попада в стомаха ви.
Избягвайте млечния сладолед
Млечният сладолед е в черния списък. Тук се крият повечето калории. Например, топка ванилов сладолед има около 100 калории. Едно едро с млечен сладолед и шоколадова глазура дори има около 260 калории. Млечният сладолед има високо съдържание на мазнини и също така съдържа много захар. Някои ценители не искат да се откажат от любимия си сладолед, но не искат и да се отклоняват от диетичния си план. Вместо сладолед със сладолед, хващате студено кафе и си мислите, че правите нещо добро за себе си. Но те правят точно обратното. Леденото кафе е най-голямата калорична и мастна бомба. Ако любителите на сладоледа искат да ядат сладолед, без да качват килограми, най-добре е да избягвате млечния сладолед и всички свързани сладоледени лакомства. Вместо това има много по-добра алтернатива за тях.
Достигнете до плодов сладолед и сорбет
Плодовият сладолед обикновено е по-нискокалоричен от млечния сладолед. Ако изпитвате желание за вкусен, пресен сладолед в средата на програмата за отслабване, предпочитате да използвате плодов сладолед вместо млечен сладолед. Сладоледът без мляко съдържа почти само половината от калориите, открити в млечния или кремообразния сладолед. Топка лимонов сладолед например има само около 60 калории.
Ако ценителите искат да ядат сладолед, без да изпитват гузна съвест, най-добре е да използвате сорбет. Сорбетът е най-добрият вариант в този случай. Воден лед също може да се яде, без да се консумират твърде много калории. И двата вида сладолед съдържат малко или никаква мазнина и следователно са естествени леки варианти. Например, лъжичка лимонов сорбет съдържа около 50 калории.
Намален калориен сладолед
В допълнение към нормалните видове сладолед, разбира се има и сладолед с намалено съдържание на калории. Заради нарастващото
Потребителите са наясно с хранителната стойност, че във фризера има все повече леки сладоледи. Такива видове сладолед са с намалено съдържание на захар и мазнини. Сладоледът е с ниско съдържание на мазнини, ако съдържанието на мазнини е максимум 3 g/100 g сладолед. Намаленият калориен сладолед може да се нарече така само ако съдържа 30% по-малко енергия от сравним продукт. Ако искате да ядете сладолед, без да напълнявате, нискокалоричният сладолед е много добра алтернатива на плодовия сладолед и сорбето.
Изгаряйте калории облизвайки сладолед
Можете ли да изгорите калории, докато ядете сладолед? Да наистина е така. Както при всяка дейност, яденето на сладолед изгаря калории. Разбира се, няма много, но най-малко 160 калории на литър сладолед. Това приблизително съответства на консумацията на калории от 10 минути джогинг. Така всеки любител на сладоледа може да прецени колко калории в крайна сметка е консумирал след ядене на сладолед. И тъй като сте използвали и някои, това не е толкова много калории, както е посочено на пакета с лед. Това е добре да се знае!
Между другото, има дори малък съвет как да изгорите колкото се може повече калории, докато ядете сладолед. Смученето бавно на езика ви изразходва най-много калории. И това така или иначе работи най-добре с нискокалоричен воден сладолед или сорбет. Така че вие убивате две птици с един камък!
Яжте сладолед с лекота
Любителите на сладолед, които искат да ядат безгрижно сладолед, не само имат възможност да обърнат внимание на сорта сладолед. Можете също така да следвате следните съвети за безгрижно удоволствие от сладоледа, за да спестите калории и да не напълнявате директно.
Не хапвайте сладолед отстрани, а планирайте съзнателно като десерт
Ако зададете сладоледа като десерт след обяд, имате по-добър преглед на собственото си ежедневно поведение на лека закуска. Така че ядете само порция сладолед веднъж на ден, вместо да хващате пакета с лед от време на време.
Поръчайте само две вместо три топки сладолед в салона за сладолед
Ако поръчате по-малка порция сладолед, разбира се, ще спестите няколко калории. Изчислението е много просто и може да ви спести от напълняване от сладолед.
Избягвайте екстри като шоколадов сос, крехки, захарни перли и т.н.
Ако не искате да имате допълнителни калории, определено трябва да пропуснете всякакъв вид добавки. Това са предимно откровени капани за захар и поставят много калории върху леда.
Обърнете внимание на информацията за опаковката като захар, мазнини и енергийно съдържание на готовия сладолед
Ако искате да следите отблизо калориите, за да не консумирате твърде много, определено трябва да погледнете информацията в готовите пакети с лед. Там можете да видите точно колко захар и мазнини има в сладоледа. В зависимост от планираното дневно количество калории можете да решите за или против сладоледа.
Направете си сорбет у дома
Ако искате да знаете точно какво има в сладоледа или колко захар и мазнини съдържа, най-добре си го направете сами у дома. Можете дори сами да определите съдържанието на захар и мазнини и да го адаптирате към вашия калориен план. Особено сорбето е много лесно да си направите сами. И дори не се нуждаете от много съставки за него.