Яжте се здрави! Форум за красота
През цялата човешка история са били използвани редица практики за запазване красотата на кожата, започвайки от Клеопатра, която се е къпала в медено магарешко мляко. В днешно време най-вече се грижим за кожата си с козметика, но е важно да знаем, че кожата се нуждае не само от външна, но и от вътрешна грижа.
- Първият и може би най-важният адекватен прием на течности е средно 2 литра на ден за жените и 2,5 литра на ден за мъжете. Разбира се, това включва течността, приета с храната - да речем вкусна супа. Най-добре е да пиете вода от чешмата, минерална вода или чай, но за жените тя е богата на протеини, калций и желязо
напитките също са много важни - започна диетологът Emese Antal, който каза, че козметикът може много да помогне на своите гости със своите съвети в допълнение към леченията. - В допълнение към течността, здравословната и балансирана диета също допринася за красотата на кожата. От една страна, трябва да вкараме точното количество витамини и минерали в тялото си, тоест стремим се да ядем колкото се може повече зеленчуци и плодове. От друга страна също си струва да се обърне внимание на това да не натоварвате организма с много и тежки храни наведнъж, а да ядете четири до пет пъти на ден.
Витамини
Можем да направим много с витамини за здравето на нашата кожа. Витамин А (ретинол) например помага на клетките на кожата да се разделят и да узреят и да подхранват косата.
При негово отсъствие кожата може да стане люспеста и люспеста. Като мастноразтворим витамин, за правилното усвояване са необходими поне 5 g мазнини. Трябва обаче да се внимава да не попада ненужно големи количества в телата ни, тъй като това може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб. Членовете на групата на витамин В обикновено са водоразтворими и са основни съставки на ензимите, необходими за метаболитните процеси, като превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати.