Яжте се постно! - половин килограм nlc на ден

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

постно

форуми

  • ● Диета
  • ● Отслабвайте заедно?
  • ● Създайте клуб за отслабване!
  • ● 14-дневна диета
  • ● Диетични булки
  • ● 90-дневна диета

На кого го препоръчваме?

За тези, които не могат да се откажат от редовното хранене.
За тези, които не обичат да броят количества и калории.
За тези, които водят разнообразен начин на живот и не могат да се „уговорят“ за специално хранене.

Какво можем да постигнем с него?

Загуба на тегло (около половин кг на ден).
Заредете се с енергия, балансирайте.

Същността на метода

Основава се преди всичко на балансиран и без стрес начин на живот, който включва здравословна и редовна диета. Според метода отнемането на храна, преброяването на калориите, прекалено ограничената диета могат да причинят стрес, който може да попречи на загубата на тегло. Следователно всъщност можете да ядете много, спазвайки няколко основни правила. Те включват гарантиране, че 50% от храните, които ядете, са с високо съдържание на протеини и че дневният калориен прием не трябва да надвишава 1000 калории.

Правила и условия

Масло, маргарин, сметана, заквасена сметана, обезмаслено мляко, олио, мазнини, мазни превръзки, пудинг, пържени храни, бекон, трохи, сирена, яйчни жълтъци, мазна риба, ядки, слънчогледови семки, тлъсти меса (а) са забранени. салам, готови сосове, торта, сладкиши, шоколад, бисквити, марципан, какао, готови крем супи, яйчни продукти.
Ядем на всеки два часа, но само малко.
Пийте много течности поне един час преди хранене.
Обелете плодовете и доматите.
Яжте натурални сокове, билкови чайове, зелен чай.
Подсладете с мед или кафява захар вместо захар.
Можете да консумирате до 2,5 dl мляко със съдържание на мазнини 1,5% на ден.