Яжте само за обяд - добър метод за отслабване (хранене, отслабване)
Здравейте, няма значение на колко години съм, колко тежа и колко съм висок. От седмица обядвам чиния само по обяд. Не съм загубил нищо, дори ако обикновено ям сутрин, обед и вечер, плюс повече или по-малко нездравословни закуски сутрин и следобед. Ако продължавам така, тоест ям само нещо за обяд, ще бъде ли ефективно? Благодаря предварително, вашата Мег
5 отговора
Важно е всеки ден да консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви се нуждае. Колкото по-голям е дефицитът, толкова по-идеален. Но също така е важно да се храните като цяло. Яденето на нищо не е вредно. Но вместо шоколадово блокче ябълката може да не е лоша идея. Работи още по-добре, ако и вие спортувате. Половин час на ден е достатъчен. Отидете на разходка, тичайте или карайте колело.
Здравейте, едва ли ще ви помогне, ако ядете само нещо за обяд. Имате нужда от три хранения през целия ден (сутрин, обед и вечер). Важно е сутрин да ядете нещо засищащо и балансирано, за да не сте гладни до обяд (или след училище). Училищните ястия също трябва да бъдат премахнати, стига да не са продукти, които са много захарни или с високо съдържание на въглехидрати. Също така е важно на обяд да имате нещо засищащо, за предпочитане фибри, което да ви държи сити през целия ден. Яденето на леки неща вечер и яденето много преди лягане е голям стимул за напълняване. Доброто хранене включва и упражнения, поне 3-4 пъти седмично!
И така . искам да кажа преди всичко, че в никакъв случай не бива да минеш без закуската си. Яжте закуската си, защото имате нужда от нея. Най-добре е да го намалите малко. За да отслабнете, е важно да консумирате 100-200 калории по-малко от обикновено. И най-хубавото е да създадете план за обучение! Мога само да препоръчам: Noom coach (ne app) . така че ако винаги ядете 200 калории по-малко и ходите на джогинг по 1 час 3 пъти седмично, това ще бъде добре. НИКОГА НЕ ЧАКАЙТЕ ЗАКУСКА!
Така че, ако преминете през това, ще се запознаете със стар приятел: Йо-йо ефектът! Ако давате на тялото си твърде малко в продължение на дни или седмици, то то „запомня“ това и натрупва запас веднага щом се храните отново нормално. Ето защо трябва постоянно да промените диетата си. Радикалът не прави нищо - мога да кажа от собствения си опит. Всичко най-хубаво!
Така че от опит мога да кажа, че ми се получи, когато като теб пропуснах вечерята или поне нямах въглехидрати. Все още закусвах. Но тъй като всеки реагира по различен начин, различен метод може да е по-добър за вас. Но ако това не ви създава проблеми, можете просто да го изпробвате за още една седмица и след това да видите
Знаете ли други методи?
подобни въпроси
Мога ли да отслабна ефективно, ако ям само веднъж на ден, например по обяд?
Предполага се, че имам нарушено хранене, но ям редовно и нормално, както и закуски:
Сутрин: 1 пълнозърнест препечен хляб с мазна билкова кварка
Сутрин: Исках да ям ябълка, но после не го направих.
По време на обяд: около 100 грама пълнозърнести тестени изделия с доматен сос
Следобед: 1/2 банан, 1 ябълка
Вечер: (вероятно) 1 пълнозърнест кок с нискомаслено крема сирене
Може ли това да е нещо патологично при такъв план? Анорексиците се хранят само много нередовно, а не нещо като юфка и го правя редовно.
Аз съм на диета, която спазвам последователно и с която вече отслабнах с 13 кг. Напоследък имах голям проблем: така че имам добър ден за диета и когато се прибера от училище, ям обяд, който майка ми направи. Тя обаче смята, че не ям достатъчно и затова слага планини храна в чинията ми. Трябва ми само около половината, за да се напълня, но когато в чинията ми все още има храна, нямам самоконтрол, а освен това ям и останалото. В крайна сметка ям два пъти повече, отколкото всъщност имам нужда и искам, но мога Просто не мога да се контролирам да спра:( Така че сега искам да знам как мога да се контролирам повече и да оставя остатъци в чинията си, без да ги ям, защото вече съм сит?
Мисля, че ям твърде много на ден. На 14 години съм, 1,58 м и тежа 37 кг (защото имам толкова малко мускули;)).
Сутрин: овесени бисквити по обяд: палачинки, плодови гноми, торти, гевреци, гумени мечки; (следобед: какао, 2 бисквитки вечер: много чипс.
Знам, че 90% от диетата ми е само сладка и нездравословна, но често имам глад и тогава не мога да се защитя. Не ям толкова много сладко всеки ден, но често.
Моят въпрос: Какво ядете всеки ден? и как успявам да се храня по-здравословно?
Сутрин: 2 пълнозърнести филийки с крема сирене и ябълка
Вечерта: 2 домашни опаковки от пиле и юфка от Корея или рамен
Разбира се, не ям кебап всеки ден хаха
Здравейте, вече няколко седмици съм много гладен. Обикновено ям зърнени храни сутрин, хляб сутрин, обяд, може би парче торта или шоколад следобед, след това вечеря. Толкова нормално. Но сега ям мюсли сутрин, хляб сутрин и няколко гевречета, сладкиши, обяд, ям цял следобед или мисля за това какво бих могъл да ям, около три пъти повече вечеря от нормалното, след това още една опаковка чипс, ядки, шоколад. Всъщност аз съм човек, който (за съжаление) наддава много бързо, НО съм отслабнал. Въпреки че натъпквам толкова много нездравословни неща в себе си. Аз съм гладен през цялото време, ако ям пълнеж и мисля, че избухвам, отново съм гладен след не повече от 20 минути. Накратко за мен: 14 години, жена, веган в продължение на 4 месеца (ако това е важно, това е свързано с храненето), нормална до слаба физика (ИТМ
Ей, аз съм на 13, висок съм 185 см и тежа около 89-90 кг, а междувременно съм отслабнал с 12 кг, а също така ще ходя 75-83 кг, в момента изглеждам малко по-голям, но коремът ми бавно се топи, сега имам Имам проблема, че вечер имам значително по-дебел стомах, сутрин ям 1 купа салата, две трети чиния с малка салата на обяд, 2 средни порции салата вечер, позволявам си 5-10 тънки овесени сладкиши следобед и пия на 1 ден, 5 до 2 литра газирана вода
Здравейте, имам чувството, че не преяждам, толкова нормално, но въпреки това често напълнявам и колкото и малко да ям, и аз не отслабвам. Приемам хапчето, което също ми даде няколко килограма, но все още не може да стане, че качвам все повече и повече килограми.
така че, сега към това, което ям: обикновено една или две ролки със спелта със сирене или сладко сутрин. По време на обяд сравнително малка чиния с картофи, юфка или вегетарианско „месо" в обвивка. Следобед плодов бар, плодове, малка салата, понякога парче шоколад или рядко хляб. после вечерта изобщо нищо.
ям ли все пак твърде много? Някой имал ли е подобни преживявания?
Хора, търся най-добрия и бърз метод за отслабване, радикалната диета също би свършила работа, качих толкова килограми заради хапчето и искам да се отърва от килограмите отново. Не знам обаче как . можете ли да ми помогнете?
Как отслабнахте ефективно?
Така че обикновено ям закуска, обяд и вечеря. Преди 4 дни с ръст 166 см тежах 58 кг и сега свалих по един килограм всеки ден сега тежа 54 кг, междувременно ям и нещо сладко, как така отслабвам? Нямах и стрес и т.н.;)
Здравейте, вече 3 седмици отменям вечерята, т.е. След 2 ч. Сутринта вече не ям нищо. Вече свалих 2 1/2 кг с него и съм много горд от това! Въпросът ми сега е дали някой от вас вече е изпробвал този метод за отслабване и какъв е успехът или колко дълго го правите:) Какво ядохте преди това и колко го загубихте и през какъв период от време благодаря пъти предварително!
ям доста здравословна диета (пълнозърнест хляб, шунка, месо, понякога шоколад, половин чиния зелена салата за обяд), но не ям никакви плодове. това вредно ли е? или мога без него?
Здрасти. Бих искал да отслабна и си мислех, че ще ям 3 пъти на ден. Веднъж на ден се лекувам с въглехидрати като хляб. Планирам това за закуска. По обяд и вечер ям ниско съдържание на въглехидрати като риба или месо със зеленчуци или салата. Ако ям повече въглехидрати отново, когато съм загубил достатъчно тегло, ще го направя ли, ако се придържам към трите хранения? Поздрави и приятна вечер.:)
здравей, бих искал да се отърва от малката си зимна мазнина до лятото и сега исках да попитам дали планът, който преследвам в момента, е добър в сахцен храненето:
отворени сандвичи и кисело мляко сутрин
обяд: нормален обяд (50% зеленчуци против)
Следобед: грейпфрут/пъпеш или някакъв плод