Яжте само когато сте гладни

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

Яжте само когато сте гладни.

Разбира се, не бива да се тъпчете безразборно с всичко, но ако ядете само когато сте гладни, поне за мен е така, че ям твърде малко и това дори в най-лошите моменти (например след 22:00) Часовник).

Как намирате здравословно средно?
Проблемът ми е, че като цяло ям много малко и напоследък качих много килограми. Започвам да се чувствам бременна, защото имам истински голям корем.

Сега бях при лекаря за последно и тогава споменах това, тя каза, че ям твърде малко и тялото след това се грижи за всичко. (Чувство на глад)
Звучи някак логично, просто идеята да ядете повече и след това поне да се отървете от това, което сте спечелили, ми звучи някак абсурдно.

Какво мислите за калкулаторите, които можете да намерите в мрежата, където можете да изчислите основния си метаболизъм на калориите? Това полезно ли е за ориентация?

Бавно и сигурно се отчайвам. Никога не съм бил слаб и винаги съм бил наедрял, но беше добре. Едва сега бавно придобива пропорции, които вече не са тържествени.
(Не съм променил нищо в диетата си, ям „относително“ здравословно, макар и само защото съм вегетарианец и много мразя готовите ястия)

Съвети? Четене на идеи? Интернет сайтове, които са интересни?
Благодаря

AW: Яжте само когато сте гладни.

Всъщност и аз не се ориентирам толкова добре, но винаги се казва, че редовното хранене е много важно. 5 хранения, разпределени през деня и дори ако между тях има само половин ябълка, основното е, че тялото получава редовна рутина и не винаги мисли, че трябва да използва всичко особено добре, защото има само нещо веднъж на ден.
И тогава нямате ненаситен глад в 22:00.
Със сигурност ще отнеме известно време, докато тялото промени своя метаболизъм, така че със сигурност ще отнеме известно време, докато отслабнете. но определено е по-здравословно.

AW: Яжте само когато сте гладни.

Така че всъщност трябва да е най-естественото нещо на света, че ядете, когато сте гладни и спирате да ядете, когато сте сити.
Просто защото ядете нещо напълно естествено, за което всъщност не се нуждаете от никакви разпоредби. (Калории и др.) Например, не гледате първо термометъра, за да видите дали наистина обличате или сваляте яке, а го правите, когато сте студени/топли.
Мисля, че понякога трябва да се научите отново да слушате тялото си.
Веднъж видях книга по темата, която разказваше наистина за ядене от глад, а не с всякакви други чувства (разочарование, скука и т.н.). (това може би, не съм сигурен) Но не знам дали това стига до същността на проблема ви.

Потребителско меню

AW: Яжте само когато сте гладни.

Pinx, това не е ненаситен глад, когато ям в 22:00, а просто "времето си" за вечеря.

дъщерята на Ефрем (ами, пикай Дългото чорапче би било лесно да се напише)
Признайте си, че трябва да е така, че наистина ядете само когато сте гладни. И често има ситуации, в които всъщност не можете да сте гладни, а просто имате апетит за нещо. Мисля, че донякъде мога да направя разликата.

Но сега вече има 5 хранения vs. яжте, когато сте наистина гладни

И там отстъпвам, нищо неподозиращо, дебело дете и изглеждам глупаво.
Какво мислите за диетолозите? Ако можете да го направите „просто така“, ви е необходимо направление от лекаря и т.н.

AW: Яжте само когато сте гладни.

Вече ми помогна много с много редовния ритъм на хранене. обаче също съм по-вероятно да бъда някой, който яде твърде много и който огладнее.
и всъщност аз съм просто нищо неподозиращо дебело дете
знам обаче, че дори с напр. наблюдатели на теглото се уверете, че не ядете твърде малко. така че тялото да не попадне в тази "гладна" употреба. Може би това ще ви помогне?

AW: Яжте само когато сте гладни.

Диетологът със сигурност не е лош, когато се чувствате толкова несигурни. Трябва просто да попитате вашата здравноосигурителна компания или лекар.

Да, всъщност не искам да започвам дискусия, всеки трябва сам да разбере кое е подходящо за него. От своя страна не напълнявам, ако ям, когато съм гладен (понякога доста големи порции) и се грижа да се храня здравословно и разнообразно.
Засега всъщност напълнях само когато се опитах да огранича храната си, използвайки някои „правила“, защото рано или късно това завършваше с обратното. (Така че, когато искате да ядете сладкиши, например) или когато съм ял много дълго време от разочарование и т.н.

О, правилото за ядене 5 пъти на ден също не е лошо.

AW: Яжте само когато сте гладни.

Закусвате ли? Ядете ли плодове или зеленчуци? Какво ядете основно и ядете ли топло вечер? Първото нещо, което трябва да промените, е това с вечеря в този късен час. По-добре е да разпределите това през деня и след това да правите нещо леко вечерта. Вземете ли хапчето?

AW: Яжте само когато сте гладни.

В други страни хората се хранят толкова късно вечерта и не съвсем леко и затова не са дебели.

Потребителско меню

AW: Яжте само когато сте гладни.

Ui, да, закуска вече, но може да е 2-3 часа след ставане, което след това изтласква всичко за мен. Обикновено чаша зърнени храни или плодове, от време на време ВК тост.
Ям предимно зеленчуци, юфка, ориз + (зеленчуков) сос или супи. Вече ям топъл обяд (някъде между 13:00 и 18:00).
По въпроса за плодовете и зеленчуците ги ям всеки ден, предимно пресни, иначе замразени зеленчуци, без консерви. Не твърде много, но ябълка, морков или нещо всеки ден, обикновено с вечеря.

Хапче да, но е от 8 години, преди около година се смених. Само че бих приписал недобрите 10 кг за шест месеца

AW: Яжте само когато сте гладни.

Променено от неактивен потребител (16.03.2010 в 17:06)

AW: Яжте само когато сте гладни.

Сега имам много години зад гърба си, в които съм ял толкова малко, че в даден момент всяка хапка е гарантирала, че веднага напълнявам или не съм отслабнала дори с най-малки количества. Едва сега от няколко седмици, в които отново се храня редовно, макар и не нормално, но всъщност само плодове и зеленчуци (но поне малко), отслабвам. Бях тотално изпаднала в ядене, защото не можех да повярвам, че няма да напълнея от това (страхувах се да напълнея с всяка глътка сок), но съм сигурна, че ще можете да отслабнете отново или да поддържате теглото си ако отново се грижите за тялото си адекватно.

AW: Яжте само когато сте гладни.

@Хопи: Но това вече го знаете ти твоето тяло Не достатъчно грижи,
ако ти "всъщност само плодове и зеленчуци" яде ли? ()

@пъпеш: Какво ще кажете за ежедневните упражнения и спорт за вас? И стрес?
Има повече фактори, които трябва да се вземат предвид при смяна на теглото.

AW: Яжте само когато сте гладни.

да, знам;-) но в момента ми помага много да ям по цял ден, да съм сит и да нямам съвест. Мисля, че по-добре плодове и зеленчуци, отколкото нищо (и в момента вероятно ям 3 пъти повече от количествата и калориите, колкото имам най-много дни през последните 5 години). Опитвах се да кажа, че е много по-вероятно да отслабнете или да запазите теглото си, ако ядете повече от преди, ако не сте яли достатъчно.

Променено от неактивен потребител (24.06.2009 в 21:48)

Потребителско меню

AW: Яжте само когато сте гладни.

Винаги ми е толкова трудно да повярвам, че наддаваш от малко храна !
И винаги тази теза с * глад * * тяло на заден план *

Със сигурност има нещо, но това също не може да бъде правилно

@Threadswoman:
Можете ли да опишете колко точно ядете? ?
Какво означава * малко * за вас ?
колко си висок, какво тежиш ?
Внезапно ли сте напълняли през последните няколко години ?
как дойде ?
как се хранехте преди ?

Потребителско меню

AW: Яжте само когато сте гладни.

На първо място, благодаря за многото отговори.

Разгледах WW и вярвам, че това е добро ръководство за това какво можете/трябва да ядете.
Но с най-добрата воля в света не мога да си представя да ям всичко това. Ако е така, тогава ще трябва да ям умишлено неща, които отнемат много точки.

Иначе съм записвал стриктно всичко, което ям и пия в продължение на 2 седмици (с изключение на вода и чай, тъй като го пия само неподсладено)
Какво да кажа, наистина се мъчих да попълня редовете.

Aufziehmaus, и аз не мога да повярвам в това и се страхувам, че трябва да има други причини, щитовидна жлеза и т.н. След изпитите ми в университета имам друга среща с лекаря.

Малко средства за мен, (нормален ден)
Чаша (малка) зърнена закуска или филия хляб/Vk тост
Обяд (често се отменя или заменя с бързи плодове)
Филийка хляб и/или сурови зеленчуци

Това, което се добавя, но изобщо не мога да си представя „калорийна бомба“, са около 3-5 чаши кафе с мляко, но в него наливам само 0,3% мляко и то не много.

Размер и тегло. Висока съм 1,80 и сега тежа. килограма.
Никога не съм бил наистина слаб и не очаквам това, но бавно граничи с това да изглеждаш ужасно и изобщо да не се чувстваш добре.
Всъщност "винаги" съм се хранил така, единственото нещо, което се е променило, е времето, защото сега, след като не живея вкъщи от 3 години, мога да ям, когато пожелая.

Променено от Melon (01.07.2010 г. в 14:15 ч.)